La Kinésiologie par Audrey Mée, spécialiste de : « La Parole au bébé »

La Kinésiologie par Audrey Mée, spécialiste de : « La Parole au bébé »

La Kinésiologie par Audrey Mée,

spécialiste de : « La Parole au bébé »

kinésiologie Audrey Mée

J’ai choisis d’interviewer Audrey Mée pour vous parler aujourd’hui de kinésiologie.

La kinésiologie est une méthode de soins holistiques qui permet de soigner des troubles physiques et émotionnels, tant pour les adultes que pour les enfants.

Audrey pratique la kinésiologie, mais, au-delà de ça, elle s’intéresse à l’univers des enfants, des troubles du comportement, et ce même chez les nourissons, clientèle que l’on a parfois du mal à comprendre. Audrey, grâce à sa méthode, leur donne la parole …! 

J’en profite pour la remercier de nous livrer en toute transparence et spontanéité les secrets de sa méthode et de son métier tourné vers l’aide des autres.

Bonjour Audrey, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Bonjour, je suis Audrey Mée et depuis ma plus tendre enfance j’ai le désir de soigner les autres. Très tôt, je me suis intéressée au corps humain à travers de nombreux livres.

Aujourd’hui j’ai le privilège de vivre de ma passion au quotidien : la kinésiologie et les massages énergétiques.

Peux-tu nous parler de ton parcours ?

J’ai dans un premier temps été diplômée en masso-kinésithérapie (en 2004).

Très vite j’ai trouvé des limites à cette pratique, malgré les nombreuses formations que j’avais pu faire en plus. Il me manquait toute l’approche émotionnelle du patient. Ce qu’il vivait, ce qu’il avait vécu, ce qu’il ressentait…

A mon époque, lors de mes études nous n’abordions pas ce qu’était un patient, ni comment vraiment l’écouter. On nous apprenait à soigner un dos, une cheville etc…ce qui est assez réducteur quand j’y repense.

En 2008, je perds brutalement un ami et je décide après une longue année de pleurs, de consulter une kinésiologue. Je n’étais pas prête à aller chez un psychologue. Ce fut une vraie révélation. Je venais de trouver le métier que je voulais désormais faire.

Je me suis alors formée à la kinésiologie (en 2010) ce qui m’a permis d’allier le corps et l’esprit, de mettre des mots sur des maux.

J’accompagne au quotidien des nourrissons, des enfants et des adultes.

Le massage étant tout aussi important pour moi que la thérapie, je me suis spécialisée en massages Californien, Ayurvédique et Chi Nei Tsang.

 

kinésiologie

Qu’est-ce que la kinésiologie et à qui s’adresse-t-elle?

 

La kinésiologie étudie les mouvements du corps humain, de ses composants biologiques (anatomiques, physiologiques, neurologiques, biochimiques, biomécaniques) et sociaux (sociologie, histoire, psychologie).

C’est une méthode holistique qui permet de tester et de corriger les déséquilibres de l’organisme. Grâce à un test musculaire, la kinésiologie permet de connaître les facteurs de nos somatisations et d’y remédier par une série de corrections utilisant des techniques modernes incluant la relation corps-cerveau mais aussi des techniques plus anciennes s’inspirant de la médecine chinoise. Nous pouvons constater avec le test musculaire, que les corrections apportées (points réflexes, exercices adaptés, prises de conscience…), permettent d’optimiser à nouveau les éléments perturbés.

La kinésiologie est d’une part un ensemble de techniques qui s’apparentent à l’interaction des muscles, des organes et des méridiens (canaux d’énergie aussi présents en acupuncture) pour lever nos blocages et rééquilibrer notre organisme.

D’autre part, la kinésiologie est une méthode d’auto-régulation du corps aidant à soulager divers problèmes tant au niveau physique, émotionnel, qu’énergétique.
 C’est également une méthode de développement personnel qui aide à révéler le potentiel de chacun et à mieux disposer de ses ressources. Pour terminer, c’est aussi un ensemble de techniques liées à la gestion des émotions, libérant le stress, applicables à tous, y compris aux enfants.

La kinésiologie s’adresse à toutes les personnes désirant retrouver un mieux-être dans sa tête et dans son corps : bébés, enfants et adultes.

Quels types de pathologies rencontrent tes clients ?

Chez les nourrissons :

  • trouble du sommeil
  • difficulté à téter
  • coliques
  • pleurs, colères
  • difficultés liées à la séparation

Chez les enfants et les adultes : 

  • confiance en soi
  • stress
  • burn out
  • troubles du sommeil
  • problèmes relationnels
  • deuil, rupture
  • douleurs physiques, migraines, acouphènes
  • troubles du comportement
  • difficultés d’apprentissage
  • problème de concentration
  • les troubles dys
  • bégaiement
  • énurésie, eucoprésie
  • stress dû à un examen, permis de conduire, entretien d’embauche
  • phobies, addiction
  • troubles alimentaires

 

kinésiologie bébé
Quels sont les bienfaits de la kinésiologie et combien de temps faut-il patienter avant de ressentir leur effet ?

La kinésiologie permet d’acquérir : 

  • Une meilleure estime de soi, une confiance accrue
  • Être plus calme, plus heureux
  • Une prise de conscience des schémas répétitifs qui diminuent votre liberté de choix.
  • Une augmentation de la capacité à développer la motivation.
  • Suppression des auto-sabotages que vous vous êtes programmés
  • Amélioration de la lecture, l’écriture, la compréhension, la concentration, la mémoire
  • Augmentation de l’efficacité dans l’organisation de son travail, de ses études.
  • Écrire les lettres et les chiffres sans les inverser
  • Libération des dépendances, des phobies, des addictions, des problèmes de poids…
  • Soulagement des douleurs (tendinite, lumbago, sciatique, acouphènes, migraine, capsulite…)
  • Enurésie, Eucoprésie
  • Amélioration des relations avec parents, enfants, conjoints…
  • Lors de changements importants dans la vie qui demandent une plus grande capacité d’adaptation (désir d’enfant, grossesse, rupture, deuil…)

En moyenne les changements se font dans les 3 semaines suivant la séance. En effet, la kinésiologie agit au niveau de la mémoire cellulaire, et les cellules se renouvellent tous les 21 jours.  

Le changement peut par ailleurs dans certains cas être immédiat.

 

Tu as une spécialité qui est « la parole au bébé » pourrais-tu nous en dire plus ?

 

La parole au bébé permet de traduire les maux en mots pour combler les besoins de l’enfant, pour comprendre ses pleurs, ses peurs, ses petits et grands maux et pour permettre au bébé de nous préciser son besoin global précis sur tous les plans.

La parole au bébé offre la possibilité de traduire ce que ressent l’enfant afin qu’en début de vie il puisse prendre la parole pour dire la cause profonde des petits et grands maux qui l’infligent.

Il s’agit de comprendre et d’atteindre ce qui, en lui, va bien au-delà des apparences. Il ne s’agit plus de constater qu’il a mal au ventre, mais de comprendre pourquoi, de façon à agir efficacement sur la vraie cause. Il ne s’agit plus seulement de constater qu’il pleure en s’éveillant plusieurs fois chaque nuit en croyant qu’il a peur ou qu’il se sent seul, mais d’en préciser la raison

 

kinésiologie pour bébé

Quelles types de séances pratiques-tu et pour quelle clientèle ? 

  • Accompagnement thérapeutique du bébé prénatal et des parents en devenir :

– dès la conception

– durant les 9 mois de la grossesse

– après un départ (avortement, fausse couche)

– après la naissance

 

  • 
Accompagnement thérapeutique du nouveau né et des nouveaux parents.
  • Accompagnement thérapeutique du bambin et du jeune enfant (sans limite d’âge)
  • Accompagnement du petit enfant intérieur chez l’adulte.

Si tu devais partager ton meilleur conseil avec les parents de jeunes enfants, quel serait-il ?

Je conseille aux parents de nommer ce qu’ils ressentent, ce qu’ils vivent, de dire la vérité afin de mettre des mots sur une situation en particulier.

Il n’y a rien de plus lourd pour un enfant que les non-dits, les secrets de famille.

L’enfant ressent tout. C’est comme s’il était en « mode wifi » avec son entourage. L’enfant est très souvent persuadé que c’est à lui de prendre soin de ses parents, de ses frères et sœurs etc…

Le fait de nommer, permet à l’enfant de comprendre ce qu’il se passe et de le libérer d’un ou plusieurs fardeaux.

Ex : « oui, je suis en colère et c’est ma colère. C’est à moi de m’en occuper car je suis l’adulte et toi tu es un enfant. C’est aux adultes de prendre soin de leur enfant. Ce n’est pas à l’enfant de prendre soin de ses parents. Si un jour, tu deviens parent, à ce moment-là, tu pourras prendre soin de tes enfants ».

 

 

CONTACT

Audrey Mée,

Kinésiologie et Massages énergétiques

 

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La guérison de l’enfant intérieur : Interview d’Anastasia AKHADOVA, sophrologue

La guérison de l’enfant intérieur : Interview d’Anastasia AKHADOVA, sophrologue

La guérison de l’enfant intérieur :

Interview d’Anastasiya AKHADOVA, Sophrologue

Anastasiya AKHADOVA

Aujourd’hui, je laisse la parole à Anastasiya AKHADOVA, Sophrologue de formation et auteure du blog : mapausesophro. Anastasiya nous parle de son métier, et notamment de sa spécialisation : “la guérison de l’enfant intérieur”

Elle est pour moi une très belle rencontre, elle m’a beaucoup appris, particulièrement sur le lien entre les maux physiques et psychologiques et de quelle manière nos émotions impactent notre physique.

Anastasiya est passionnée par son métier, par l’inconscient, les émotions ainsi que le développement personnel. Elle est également la créatrice de nombreux programmes audios pour vous accompagner au quotidien grâce à la sophrologie.

J’en profite pour la remercier chaleureusement de s’être livrée si spontanément et d’avoir répondu à toutes mes questions. 

Bonjour Anastasiya, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Bonjour, je suis avant tout quelqu’un de passionné par le bien-être et la psyché humaine. Coach bien-être et sophrologue, je crois profondément qu’il nous est possible de repousser nos limites et de vivre non seulement en accord avec l’Univers mais aussi avec la personne que nous sommes véritablement au fond de nous.

C’est cette vision d’harmonie intérieure et extérieure qui me guide dans ma vie personnelle et dans mon travail avec les clients.

Peux-tu nous parler de ton parcours ? Qu’est-ce qui t’a amené à devenir sophrologue ?

A l’adolescence, j’ai pris conscience de la puissance des émotions lorsque le stress croissant que je subissais dans mes études s’était traduit par des crampes musculaires douloureuses et des crises d’angoisse. J’ai réalisé que mes émotions positives ou négatives n’étaient pas dissociées de mon corps et qu’elles avaient un réel impact sur ma santé.

C’est alors que j’ai découvert tout d’abord la relaxation, puis la méditation et plus tard des disciplines psycho-corporelles telles que le Qi Gong, et j’ai commencé à accorder la priorité à mon bien-être.

Après un début de parcours professionnel dans le médical, j’ai décidé de revenir à ma passion et de me former à la sophrologie. Cette discipline était pour moi un mariage idéal entre toutes les techniques que j’avais déjà découvertes, et elle avait l’avantage d’être accessible au plus cartésien des occidentaux (7 ans en arrière, la méditation n’était pas encore très ancrée dans nos usages et suscitait la méfiance). C’est ainsi que j’étais devenue sophrologue.

Qu’est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une technique thérapeutique créé dans les années 1960 par un neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo qui, après s’être initié aux disciplines occidentales et orientales telles que l’hypnose, le Yoga ou encore la méditation Zen, a condensé ses acquis en une approche accessible au monde occidental.

Elle combine des exercices respiratoires, des mouvements et de visualisation en un ensemble cohérent qui permet d’harmoniser le corps, le mental et les émotions.

Le nom « sophrologie » s’inspire du grec et signifie littéralement « la science de l’harmonie de l’esprit ».

sophrologue

Tu as une spécialité : la guérison de l’enfant intérieur, pourrais-tu nous en dire plus?

Bien-sûr. Il s’agit d’une méthode que j’ai développée à partir d’une technique connue outre-atlantique sous le nom de « shadow work » (littéralement « travail sur son ombre ») et qui s’inspire des travaux de Carl Gustav Jung. Jung était passionné par l’inconscient, et il a mis en évidence l’existence en chacun de nous d’une part d’ombre, celle qui garde nos expériences les plus douloureuses, nos pulsions les plus réprimées et plus généralement toute facette de notre personnalité qui n’a pas trouvé sa place au sein de notre famille, de notre cercle d’amis ou de la société. Jung était convaincu que toute guérison passait par la mise en lumière de notre ombre intérieure. J’appelle cette part d’ombre « l’enfant intérieur », non seulement parce que c’est moins effrayant pour mes clients de l’envisager ainsi, mais aussi parce que quand nous entrons en contact avec elle, nous retrouvons littéralement l’enfant que nous étions.

Notre enfant intérieur garde la mémoire des expériences traumatisantes et répétitives vécues dans l’enfance – des blessures. Ce peut être suite à un rejet, à une humiliation, à une injustice, à l’abandon ou à une trahison.

Mais je rencontre aussi des cas particuliers de blessures transgénérationnelles (transmises du parent à l’enfant) ou encore de blessure de l’enfant non désiré. Je classe aussi dans la catégorie des blessures les programmations familiales (ce qui est acceptable ou non dans cette famille), car elles nous poussent à renoncer à une part de nous-mêmes afin de « rentrer dans le moule » et représentent une forme de mutilation psychique.

Anastasia AKHADOVA sophrologue

Quelles types de pathologies rencontrent tes client(e)s?

Je ne parlerais pas de pathologies, mais davantage de défis personnels. C’est très varié : les maltraitances physiques ou morales subies dans l’enfance, les kilos émotionnels, les schémas répétitifs néfastes dans les relations amoureuses, l’auto-sabotage professionnel, les crises d’angoisse, une crise existentielle en cours telle que le divorce ou le deuil…

Sommes-nous toujours conscients de nos blessures d’enfance ? Quelles répercussions ces blessures ont-elles sur notre comportement ?

Certaines personnes se souviennent des traumatismes de leur enfance et connaissent l’origine de leurs blessures, d’autres l’ignorent. Il faut comprendre qu’une blessure n’a pas forcément pour origine un acte grave. Quelquefois, une simple phrase prononcée par un adulte peut nous marquer à vie.

Les blessures émotionnelles peuvent engendrer des schémas néfastes et répétitifs telles que le fait d’être attiré inconsciemment par des partenaires violents, le fait de se saboter dans sa vie affective ou professionnelle, tout comme elles peuvent être à l’origine de comportements auto-destructeurs (addictions, tabagisme, compulsions alimentaires etc.).

 

ben être enfants

Quels sont les bienfaits de la guérison de l’enfant intérieur et combien de temps faut-il patienter avant de ressentir les effets ?

La méthode que je pratique permet d’entrer en contact avec son enfant intérieur, de libérer la souffrance qui se loge au niveau de l’inconscient, de reprogrammer certains schémas comportementaux, s’il y a lieu, et bien-sûr de s’accepter en toute bienveillance. Pour la plupart des personnes, une à deux séances de guérison suffisent. Dans quelques rares cas où un travail de fond est nécessaire, les clients choisissent de consulter plus longuement.

La très grande majorité des clients ressentent une différence dans leur état intérieur dès la fin de la première séance. Plus généralement, les effets sont les plus marquants dans les deux premières semaines qui suivent une séance de guérison de l’enfant intérieur. C’est la période où l’on se rend compte qu’on ne réagit plus de la même façon face aux situations qui jusque-là posaient problème, que l’on se sent plus en paix, plus confiant. C’est aussi une période où l’on passe plus facilement à l’action pour changer sa vie.

Environ un mois après la séance l’inconscient se stabilise dans son nouveau fonctionnement et on aboutit à un nouvel équilibre, à une nouvelle version de soi.

Si tu devais partager ton meilleur conseil pour accéder au bien-être et à la sérénité, quel serait-il ?

Tendre vers l’acceptation inconditionnelle de soi-même.

Toutes mes expériences personnelles et professionnelles m’ont menée à la conclusion que c’est en acceptant pleinement ce que nous sommes, ce que nous vivons et ce à quoi nous aspirons au plus profond de nous-mêmes, que nous accédons à l’harmonie intérieure.

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Anastasiya AKHADOVA,

Sophrologue et Coach Bien-être

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Comment bien pratiquer le Yoga avec des enfants ?

Comment bien pratiquer le Yoga avec des enfants ?

Comment bien pratiquer le Yoga avec des enfants ?

(et faire en sorte qu’ils aiment ca !)

enfant yoga

Les enfants sont stressés, c’est un fait. En effet, plus d’un tiers des 5-13 ans est en souffrance psychologique.

Les causes de ce stress ? Un environnement familial sous tension (parents eux-mêmes stressés par leur job), échec scolaire, problèmes relationnels à l’école, harcèlement… Bien sûr il existe différents degrés de stress chez nos enfants, mais quoi qu’il en soit, il reste un fléau des temps modernes… 

Même les plus petits y sont sensibles, dès la maternelle, qui ne s’est jamais entendu dire “dépêêêêêêêêêêêche-toi, on va être en retard à l’école! ” Alors, oui on a tous un rythme à tenir, mais en parallèle, il est important de prendre soin de soi, de sa famille et de se réserver des moments de détente avec nos loulous.  

Les professeurs de Yoga pour enfants ont cette philosophie de capturer le temps présent. Leur approche se fait par le jeu, ils amènent les enfants dans des positions de Yoga sans même qu’ils s’en rende compte !

Le yoga pour enfant est en plein essor ces derniers mois en Europe. Cette activité ludique apporte vraiment des bienfaits incroyables sur votre enfant.

On a tendance à s’imaginer que notre enfant ne tiendra pas en place lors d’un cours ou alors sera trop turbulent pour ce type d’activité. Détrompez vous, le yoga pour enfant n’a rien d’ennuyant ni statique, au contraire les enfants se retrouvent complètement dans leur élément.

Le Yoga amuse les enfants

Le Yoga pour enfant est une activité ludique. Tant que l’apprentissage passe par le jeu ils coopèrent complètement, il ne s’agit pas du tout de les contraindre ni de les forcer, au contraire. Ils s’amusent tout en se connectant à leur force intérieure.

Si vous ne connaissez pas le Yoga pour enfant ou le déroulé d’une séance, vous pouvez découvrir, dans un premier temps grâce aux vidéos que l’on peut trouver sur Internet. Je vous mets un lien en bas de cet article pour découvrir les vidéos de Marianne Provost, une professeure de Yoga Canadienne qui a fait de sa passion son métier.

Comment se déroule une séance de Yoga pour enfant ?

Tout comme les adultes, il est conseillé d’avoir une tenue confortable (leggings, jogging) pour pouvoir prendre la place nécessaire et faire tous les mouvements souhaités. Il est conseillé également d’avoir un tapis de yoga ainsi qu’une serviette (pour l’hygiène).

La prof de yoga leur fait faire des mouvements tout en racontant une histoire. Pour se baisser par exemple elle leur dira d’aller cueillir une fleur à leurs pieds, pour le souffle et la respiration elle leur indiquera de souffler fort sur un ballon… Les enfants vivent une histoire et s’imaginent acteurs de celle-ci pendant le cours de Yoga, de ce fait ils sont complètement dans leur monde (imaginaire).

Le Yoga détend les enfants 

La méditation, elle aussi a ses idées reçues dans le sens ou l’on s’imagine en tailleur perché en haut d’une montagne par exemple. En réalité, la méditation, c’est se vider la tête de toutes pensées. 

Les enfants, contrairement aux adultes vivent, dans l’instant présent. Il est ainsi beaucoup plus facile pour eux de pratiquer la méditation contrairement à nous. Il suffit de les guider dans la respiration profonde et ils se concentrent uniquement là dessus. Je le pratique souvent avec le plus jeune de mes enfants qui panique dès qu’il se blesse, je lui dis: ” Allez, on fait la respiration yoga” et il se met à arrêter de trembler et à respirer profondément. C’est magique ! 

yoga pour enfants

Les enfants sont stressés

 

On a tendance à sous-estimer cette réalité. En tant qu’adulte, on est souvent préoccupé finalement, par le travail, le rythme de notre quotidien, les soucis.

L’enfant, lui aussi a ses problèmes, et à son échelle, ils sont tout aussi importants que les nôtres. L’école reste une source principale de stress (relations avec les autres, notes, professeurs). Le yoga permet aux enfants d’évacuer le stress absorbé lors de leur expérience scolaire.

 

 

Passer du temps de qualité avec son enfant

Pour pratiquer le yoga pour enfants, vous avez 2 possibilités. Soit vous disposez de temps pour vous rendre aux cours : Il existe des cours uniquement pour les enfants, ou alors des cours parent/enfant. Si vous manquez de temps (c’est un peu mon cas), vous pouvez vous organiser des moments au calme, à la maison en famille pour le pratiquer ensemble (avec des programmes en vidéos).

Ces moments de détente sont vraiment des moments précieux pour votre enfant, d’une part, qui ne demande qu’à passer du temps avec vous, mais également pour vous. On a bien souvent l’impression que la vie défile et que l’on ne profite pas assez, mais c’est quoi  ” profiter ” en réalité ? C’est vivre l’instant présent, un bon moment et ancrer ce moment particulier et précieux.

Les bienfaits sur le physique : Ce que le yoga apprend à votre enfant

  • La méditation : Nous l’avons vu précédemment, le yoga est lié à la méditation et permet de désencombrer leurs petites têtes.
  • La respiration : bien respirer, ce que nous adultes ne savons pas faire (bien souvent). Une respiration profonde, régulière, qui évacue les tensions du corps.
  • La digestion : La respiration entraine par ailleurs une meilleure digestion
  • La souplesse : La pratique des mouvements en douceur
  • La connaissance de son corps : La prise de conscience de son propre corps, de l’espace

 

Pour accéder aux vidéos de Marianne Provost, professeure de Yoga pour enfants au Canada : CLIQUEZ ICI

 

yoga enfant
Tapis yoga bleu
legging yoga noir
legging mandala

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Les 3 principes du Yoga pour vous libérer de vos douleurs et vous apporter la sérénité intérieure

Les 3 principes du Yoga pour vous libérer de vos douleurs et vous apporter la sérénité intérieure

Comment le Yoga et la respiration peuvent-ils vous libérer de vos douleurs et vous apporter la sérénité intérieure ?

respiration yoga

Depuis quelques années, la pratique du Yoga a littéralement explosé en France, d’une part pour nous, adultes, mais également pour nos enfants. En effet, il permet notamment pour faire face au stress quotidien, aux angoisses, aux insomnies, au mal de dos, mais également pour faire travailler le corps et l’assouplir en douceur. 

Le yoga est une discipline semblable à une gymnastique douce engageant le corps et l’esprit dans une quête d’unité et d’harmonie intérieure. Nous allons découvrir dans cet article d’une part les bienfaits physiques, et d’autre part les solutions et les apports bénéfiques pour l’esprit.

 

La pratique du Yoga : Quelles répercutions sur notre corps ?  

 

Les multiples bienfaits du Yoga restent encore inconnus pour la majorité d’entre nous. Le Yoga peut soigner des maladies telles que l’hypertension, les problèmes respiratoires, digestifs, le mal de dos, les migraines. et bien d’autres symptômes encore. Il nous apporte ainsi par sa pratique régulière le moyen de gérer l’anxiété, le stress et d’améliorer notre ouverture et nos relations aux autres. Pour les enfants, la pratique du Yoga va permettre de les canaliser et améliorer leur concentration.

 

Effectivement, cette pratique d’origine Indienne vise à orienter, en premier lieu, les activités du mental. Cette méthode de relaxation universelle est abordable à tout âge par ses postures accessibles, et ce, peut importe sa condition physique. Les postures pratiquées en Yoga visent à créer des effets bien spécifiques sur une partie du corps, mais aussi sur le mental et l’émotionnel.

 

Le mot YOGA signifie « unir » et « relier », les adeptes du Yoga pourront ainsi commencer à relier et tous les aspects de leur être : les différents corps (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel). En somme, tous les éléments nécessaires pour vivre en harmonie et être heureux !

 

En Inde, le Yoga est un mode de vie à part entière de par sa philosophie de vie incluant plusieurs principes :

 

  • L’attention portée à la respiration
  • L’entretien du corps par les exercices physiques
  • La méditation
  • La quête spirituelle
  • Une bonne hygiène de vie

 

position de yoga

Les 2 Techniques de Yoga pour soigner vos problèmes physiques

 

En premier lieu, la pratique du Yoga, de par ses différents exercices et postures, va permettre une détente physique par la libération des tensions, un assouplissement de vos muscles et va oxygéner votre corps.

 

1. Les Pranayamas : Les techniques de respiration en Yoga 

La respiration est primordiale en Yoga. C’est effectivement l’un des principe de base. 

En réalité, nous respirons habituellement de manière automatique et inconsciente. Or, en Yoga, le souffle « prâna »  et la respiration sont essentiels et ont de multiples effets bénéfiques sur le corps. L’inspiration se fera par ailleurs toujours par le nez et non par la bouche. Elle est importante pour l’équilibre énergétique car elle permet de faire circuler l’énergie vitale.

L’attention portée au souffle, les techniques respiratoires “pranayamas” musclent vos abdominaux  !

Les bienfaits d’une bonne respiration en Yoga :

  • Elimine les toxines : Elle permet de purifier l’organisme et de détoxifier par des « automassages » des organes produits par une respiration consciente, profonde et orientée. 
  • Améliore la circulation sanguine et permet également une meilleure oxygénation du cerveau, du sang et des muscles. 
  • Détend et régénère le corps : On évacue les tensions, les angoisses ainsi que le stress par le souffle. 
  • Favorise la guérison de nombreuses maladies.

 

2. Les Asanas : Les postures pratiquées en Yoga, les clés de la souplesse

 

Les Asanas sont les postures réalisées et tenues parfois plusieurs minutes. Elle sont dérivées de positions et de mouvements naturels réalisés par les animaux et portent d’ailleurs souvent leur nom.

Les Asanas ont un effet puissant sur le corps et l’esprit.

respiration yoga

Les effets des postures de yoga sur votre santé et votre corps :

  • Renforcer les articulations qui deviennent aussi plus mobiles.
  • Tonifier et affiner la silouhette grâce aux étirements pratiqués qui allongent, détendent les muscles et les renforcent.
  • Augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale : Les postures renforcent les muscles qui soutiennent le dos. Idéal si vous avez mal au cou, à la nuque, aux épaules ou au dos.
  • Assouplir de nombreuses parties du corps (hanches, genoux, chevilles…) qui peuvent être tendues en lien avec le stress ou simplement car elles ne sont pas sollicitées fréquemment.
  • Améliorer la digestion par la respiration synchronisée avec les Asanas

Ainsi, en coordonnant la respiration et les postures, la pratique du yoga devient alors plus harmonieuse et transmet un équilibre énergétique à votre corps.

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Le secret de la guérison des blessures émotionnelles

En pratiquant le Yoga, vous allez pouvoir observer une diminution de votre stress quotidien et un certain détachement des choses qui vous empêchent de profiter pleinement de la vie. En effet, dans le monde occidental, notre journée type se résume à « courir après le temps ». Nous avons vu dans la première partie de cet article les 2 premiers piliers du Yoga : La respiration et les postures.

Le 3 ème pilier en Yoga est la méditation. Celui-ci va nous permettre de pratiquer entre autre, la méditation en pleine conscience.

La médiatation, ou concentration “Dharana”  cherche à stabiliser le mental en lui évitant de repartir systématiquement vers de nouvelles pensées. La pleine conscience c’est ramener toute son attention sur le moment présent et examiner les sensations ressenties à ce moment là précisément, canaliser son énergie et ses pensées.

L’approche et notre attitude mentale par rapport à l’environnement et les émotions va se modifier. La méditation améliore la concentration, la confiance en soi, permet d’avoir l’esprit plus clair. Elle diminuera l’anxiété, la dépression et permettra ainsi d’accéder à un meilleur sommeil.

 

Les bienfaits de la méditation et effets sur votre esprit :

 

  • Permet l’apaisement du mental et le lâcher prise
  • Booste la concentration en synchronisant les postures et le souffle
  • Permet d’acquérir un recul émotionnel

En résumé, la pratique du yoga permettra de vous octroyer une pause mentale et d’interrompre ainsi vos pensées, ressentir votre corps, et de prendre en somme un recul nécessaire sur les évènements de la vie.

Par ailleurs, au-delà de la pratique physique, le Yoga ouvre de surcroît un nouveau style de vie qui inspire à vivre plus sainement, à mieux s’alimenter et prendre davantage soin de son corps.

 

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brique yoga bleue
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Yoga pour enfant : Interview de Marianne Provost, professeure de yoga

Yoga pour enfant : Interview de Marianne Provost, professeure de yoga

Le Yoga pour enfant : Interview Marianne Provost, professeure de Yoga

Marianne Provost yoga

Il y a quelques semaines, j’ai découvert Marianne Provost grâce à sa chaine Youtube. En effet, étant moi-même amoureuse et pratiquante du Yoga, je recherchais cette fois-ci des cours adaptés à mes enfants, un peu plus ludiques que ceux pour adultes.

L’approche de Marianne m’a beaucoup plu, notamment car toutes ses séances se déroulent autour du jeu. Quoi de mieux pour interesser les enfants ? Ils ont tout de suite adhéré, oui même le plus turbulent ! Je vous laisse découvrir le Yoga pour enfants à travers les mots de notre experte en la matière : Marianne Provost.

Bonjour Marianne, peux-tu te présenter en quelques mots ?

 

Bonjour, je suis avant tout une maman. Je suis aussi professeure de yoga, de méditation et j’aime me proclamer activatrice de bien-être. Ma mission est d’accompagner les plus petits et les plus grands dans la gestion de leurs émotions afin qu’ils puissent vivre du bien-être au quotidien.

Peux-tu nous parler de ton parcours : Qu’est-ce qui t’a amené à pratiquer le Yoga  ?

 

Dans mon autre vie, j’ai occupé des postes en vente et en direction qui m’apportaient, évidemment, un grand lot de stress. Je me mettais quotidiennement une pression énorme sur les épaules pour être toujours la meilleure dans tout ce que j’accomplissais. Parfois même à m’en rendre malade…

Puis j’ai eu mes enfants et ma vie a pris un tournant. Je me suis mise à pratiquer davantage le yoga  pendant mon congé de maternité. C’est à ce moment que j’ai perçu et ressenti une réelle différence sur moi. Je me sentais bien, mon esprit était plus clair, j’étais plus calme et ce, malgré les heures en moins de sommeil. J’ai donc décidé d’aller approfondir ma pratique et de me former comme professeure de yoga.

 

 

cours yoga enfants

Tu es l’auteure du Blog : “Jesuisyoga”, selon ton expérience, comment procéder pour amener son enfant à pratiquer le Yoga ?

 

Je crois que la première des choses est de faire de ces moments de yoga, des moments pour vous. Que ces instants soient un moment privilégié que vous vous offrez avec votre enfant afin de connecter avec lui.

Ensuite, d’apporter le yoga comme un moment de jeu et de faire les mouvements et les méditations avec lui. Vous êtes son modèle ! Il faut aussi accepter que les cours ne soient pas parfaits ou complétés. Il faut laisser l’enfant évoluer à son rythme. Prenez le temps de souligner chaque avancement et réussite.

Finalement, je dirais que l’enfant, encore plus que l’adulte, a besoin d’une routine. Celle-ci lui permet de “décrocher’ plus rapidement et lui permet de comprendre dans quel état il doit être pour effectuer le yoga.

Je vous suggère donc, le plus possible, de faire la pratique toujours aux mêmes moments de la journée et de commencer avec de petites périodes de temps, mais que vous serez capable de respecter.

Est-ce possible de pratiquer le Yoga avec un enfant turbulent ou qui manque de concentration ? 

Certainement ! D’ailleurs, ce sont souvent ces enfants avec lesquels j’ai les meilleurs résultats. La clé, est la constance. On doit compter environ deux à trois cours avant que l’enfant soit habitué à la routine, au professeur et à son environnement. 

Il faut durant ces moments, l’encourager à poursuivre avec vous et profiter des moments de relaxation pour vous connecter avec lui. Le parent peut poser la main sur le dos ou sur les épaules de l’enfant pour l’aider à se détendre et à se déposer. Certains amis apprécient aussi se rouler dans le tapis. Ils se sentent de cette façon en sécurité et réconforté. 

 

Quels bienfaits la pratique du Yoga apporte-t-elle à l’enfant lui même, et au sein d’une famille ?

 

Le yoga aide l’enfant à mieux se comprendre. L’enfant apprend à reconnaître ses limitations physiques et ses émotions. Il apprend à les accepter et mieux les gérer. Le yoga lui apprend aussi l’importance de s’arrêter, pour faire le plein de bonnes énergies.  En famille, c’est prendre le temps de se retrouver ensemble et de se découvrir, de s’accorder un instant pour vivre un instant précieux ensemble. 

 

yoga enfants

Tu as conçu le programme “Yogini pour la vie”, de quoi s’agit-il ?

Yogini pour la vie”, c’est le résultat de plusieurs années de travail, d’essais, d’exploration et d’études que je partage avec les parents et éducatrices à la petite enfance afin qu’ils puissent vivre le bien-être au quotidien avec les enfants qu’ils accompagnent.  

Le programme propose 16 modules, tous reliés à une émotion. (ex: anxiété, stress, la confiance en soi, etc.) Dans chaque module, un cours de yoga ludique a été créé pour supporter l’émotion. On y retrouve aussi une méditation/relaxation, différentes capsules d’apprentissages pour vous donner des trucs et astuces, des outils pour vous aider à voir la progression, des histoires et des exercices.

Nous offrons même quatre conférences en ligne (webinaires) durant l’année offerte par des spécialistes de la petite enfance durant lesquelles il sera possible de poser ses questions. Tout est mis à la disposition du parent ou de l’éducatrice pour avoir les meilleurs résultats possibles.

 

 

Si tu devais partager ton meilleur conseil avec les parents de jeunes enfants, quel serait-il  ?  

“Votre énergie a un impact direct sur celui de vos enfants”. 

C’est souvent lorsque nous sommes plus fatigués, moins patients que les enfants sont les plus intenses. Dans ces moments, apprenez à tourner le regard vers vous et questionnez-vous: 

“Comment est mon énergie actuellement?”  Prenez le temps de respirer quelques fois et ajuster votre énergie. Vous remarquerez, souvent l’énergie de l’enfant s’ajustera aussi!

Je remercie chaleureusement Marianne d’avoir répondu à toutes mes questions, vous pouvez la retrouver sur son blog : Jesuisyoga , et vous pouvez également découvrir ses vidéos en cliquant ici.

 

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5 techniques pour ne plus être victime insomnies

5 techniques pour ne plus être victime insomnies

5 solutions naturelles pour ne plus être victime d’insomnies

insomnies

Ca vous fait rêver d’imaginer dormir une nuit complète sans insomnies 

Combien de nuits avez-vous passées à rester les yeux grand ouverts dans votre lit, à imaginer des scénarios différents pour résoudre les problèmes de la journée…. Les nuits peuvent être longues et agitées quand on ne dort pas !

Il n’y a pas que les médicaments pour retrouver le sommeil : Je vous propose 5 solutions naturelles pour résoudre vos problèmes d’insomnies

 

 

luminosité insomnies

Pourquoi êtes-vous victime d’insomnies? 

 

Le rythme de vos journées est intense ? L’activité mentale systématiquement sollicitée, le planning à respecter entre l’équilibre de vie professionnelle et de vie personnelle, sans parler des enfants à gérer… Quand on prend du recul sur une journée type, on ne se laisse pas 2 minutes de répis. L’hygiène de vie, l’anxiété, la stimulation constante de notre activité cérébrale est une des causes des insomnies.

Je ne vous apprends rien, il n’est pas bon de boire du café ou du thé en excès, regarder la TV, votre ordinateur ou votre portable avant d‘aller dormir… En effet, nous le savons, mais pour autant, nous aimons bien nos petites habitudes.

Que faire pour y remédier ?

Les insomnies touchent 1 personne sur 3 de nos jours. On appelle insomnies les difficultés d’endormissement, les réveils noctures ou encore les réveils (trop) matinaux. Quelque soit la difficulté nocturne rencontrée, elle cause forcément des répercutions sur notre corps dès le lendemain matin. En effet la fatigue amène au manque de patience ou encore à l’irritabilité…

solutions insomnies

1. La technique la plus efficace à appliquer pour se rendormir en pleine nuit : Le Yoga Nidra.

 

  • Materiel requis: Youtube et des écouteurs 😉

Croyez-moi, vous pouvez le pratiquer même si vous n’êtes pas un Yogi confirmé. J’ai fais mes premiers pas dans le monde du Yoga de cette manière. Il existe plusieurs types de Yoga : le Yoga Nidra est celui qui correspond au Yoga de la relaxation.

C’est une relaxation profonde, avec une voix qui vous guide pour vraiment relâcher chaque partie du corps et se détacher des tensions. Les vidéos durent généralement entre 25 et 30 minutes, je n’en ai jamais vu la fin !! Je m’endormais avant, ce qui est plutôt positif vu le but recherché. Je vous encourage vivement à tester cette première technique.

Le Yoga Nidra permet en effet de vous relaxer, et de faire une méditation guidée en même temps.

rituels insomnies

2. Le rituel à mettre en place la journée pour bien dormir la nuit

L’expression « dormir comme un bébé » n’est pas anodine. En effet, ils n’ont pas de préoccupations, de stress ou d’anxiété, les enfants se contentent de vivre au jour de jour, à l’instant présent.

Essayez de vous en inspirer en mettant des rituels en place quotidiennement, au cours de la journée pour vous libérer du stress et de l’anxiété. J’ai commencé à pratiquer la méditation pleine conscience lors des repas. Vivre le moment présent, savourer ce qu’on mange, prendre le temps, tout simplement. Vous pouvez la pratiquer en marchant également 

Apprendre à se détendre au cours de la journée ne signifie pas que l’on sera moins efficace dans le travail. Au contraire cela va permettre d’apaiser notre esprit et de ne pas accumuler un surplus de tensions cérébrale.

rituels insomnies

3. Les huiles essentielles à adopter pour lutter contre les insomnies

 

Pour bien vous endormir, et ainsi bénéficier d’un sommeil réparateur, les huiles essentielles seront votre allié.

  • La camomille est une huile essentielle qui agit directement sur le système nerveux. Elle a une odeur un peu particulière, à vous de tester selon vos préférences olfactives. Cette huile essentielle est conseillée si vous êtes plutôt nerveux ou stressé au quotidien : elle permettra de vous apaiser. Cette huile est très douce, elle pourra donc être utilisée pour les enfants.
  • La lavande est reconnue pour être apaisante. Vous pourrez l’utiliser pour calmer les tensions et la nervosité avant de dormir.
  • Le Basilic : Cette huile, tout comme la camomille a une odeur assez forte mais sera cependant très efficace pour lutter contre les insomnies. Elle est utile notamment si vous êtes sujets aux angoisses nocturnes.
  • La sauge sclarée, elle, sera plus forte pour favoriser le sommeil. Cependant, ne l’utiliser que pour les adultes, et au moment du coucher uniquement car très efficace.

 

Comment utiliser ces 4 huiles essentielles pour mieux dormir ?

  • Utiliser un diffuseur d’huile essentielles: Placez-le dans votre chambre, versez 2 à 3 gouttes dans le diffuseur, 15 minutes avant de vous coucher.
Huile essentielle Camomille - 5 ml
Huile Essentielle Lavande Fine - 10ml
Huile Essentielle Sauge Sclaree - 10 ml

4. La lithothérapie, une solution pour mieux dormir

 

Les pierres sont tout ce qu’il y a de plus naturel pour favoriser votre sommeil et éviter les réveils nocturnes.

Le Quartz rose est la pierre que je vous recommande afin de gagner en qualité de sommeil et d’obtenir des nuits enfin complètes. Cette pierre est reconnue pour ses vertus d’apaisement mais elle est également porteuse d’amour et de paix.

Les pierres ont une influence sur notre corps et ses réactions. Elle font parties des médecines douces. Les pierres ont un grande influence sur les enfants également. De ce fait, vous pouvez simplement placer un Quartz rose sur la table de nuit à coté du lit pour favoriser le sommeil et ainsi éviter les réveils nocturnes indésirables. La seconde pierre à laquelle vous pouvez l’associer pour garantir une nuit paisible et sans cauchemars est la Tourmaline noire

quartz rose pour dormir

5. Les conseils pour stabiliser votre sommeil dans le temps

  • Veillez à vous coucher dans les mêmes tranches horaires tous les soirs de semaine. En bref, instaurez de la régularité à votre corps.
  • N’utilisez pas  de drogue ou alcool pour faciliter votre endormissement, vous pouvez croire que ça facilite le sommeil, cependant ça vous rattrape quelques heures plus tard. 
  • Aménagez au mieux l’endroit dans lequel vous dormez, évitez les surcharges d’objets, préférez la décoration zen et minimaliste.
  • Ne travaillez pas dans votre chambre, elle doit rester un endroit de détente et non un lieu chargé de tensions.

Le fait d’aménager votre chambre comme il vous convient permettra de transmettre l’information de bien-être à votre cerveau. Ça contribue à réduire le stress et l’anxiété.

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