5 techniques pour ne plus être victime insomnies

5 techniques pour ne plus être victime insomnies

5 solutions naturelles pour ne plus être victime d’insomnies

insomnies

Ca vous fait rêver d’imaginer dormir une nuit complète sans insomnies 

Combien de nuits avez-vous passées à rester les yeux grand ouverts dans votre lit, à imaginer des scénarios différents pour résoudre les problèmes de la journée…. Les nuits peuvent être longues et agitées quand on ne dort pas !

Il n’y a pas que les médicaments pour retrouver le sommeil : Je vous propose 5 solutions naturelles pour résoudre vos problèmes d’insomnies

 

 

luminosité insomnies

Pourquoi êtes-vous victime d’insomnies? 

 

Le rythme de vos journées est intense ? L’activité mentale systématiquement sollicitée, le planning à respecter entre l’équilibre de vie professionnelle et de vie personnelle, sans parler des enfants à gérer… Quand on prend du recul sur une journée type, on ne se laisse pas 2 minutes de répis. L’hygiène de vie, l’anxiété, la stimulation constante de notre activité cérébrale est une des causes des insomnies.

Je ne vous apprends rien, il n’est pas bon de boire du café ou du thé en excès, regarder la TV, votre ordinateur ou votre portable avant d‘aller dormir… En effet, nous le savons, mais pour autant, nous aimons bien nos petites habitudes.

Que faire pour y remédier ?

Les insomnies touchent 1 personne sur 3 de nos jours. On appelle insomnies les difficultés d’endormissement, les réveils noctures ou encore les réveils (trop) matinaux. Quelque soit la difficulté nocturne rencontrée, elle cause forcément des répercutions sur notre corps dès le lendemain matin. En effet la fatigue amène au manque de patience ou encore à l’irritabilité…

solutions insomnies

1. La technique la plus efficace à appliquer pour se rendormir en pleine nuit : Le Yoga Nidra.

 

  • Materiel requis: Youtube et des écouteurs 😉

Croyez-moi, vous pouvez le pratiquer même si vous n’êtes pas un Yogi confirmé. J’ai fais mes premiers pas dans le monde du Yoga de cette manière. Il existe plusieurs types de Yoga : le Yoga Nidra est celui qui correspond au Yoga de la relaxation.

C’est une relaxation profonde, avec une voix qui vous guide pour vraiment relâcher chaque partie du corps et se détacher des tensions. Les vidéos durent généralement entre 25 et 30 minutes, je n’en ai jamais vu la fin !! Je m’endormais avant, ce qui est plutôt positif vu le but recherché. Je vous encourage vivement à tester cette première technique.

Le Yoga Nidra permet en effet de vous relaxer, et de faire une méditation guidée en même temps.

rituels insomnies

2. Le rituel à mettre en place la journée pour bien dormir la nuit

L’expression « dormir comme un bébé » n’est pas anodine. En effet, ils n’ont pas de préoccupations, de stress ou d’anxiété, les enfants se contentent de vivre au jour de jour, à l’instant présent.

Essayez de vous en inspirer en mettant des rituels en place quotidiennement, au cours de la journée pour vous libérer du stress et de l’anxiété. J’ai commencé à pratiquer la méditation pleine conscience lors des repas. Vivre le moment présent, savourer ce qu’on mange, prendre le temps, tout simplement. Vous pouvez la pratiquer en marchant également 

Apprendre à se détendre au cours de la journée ne signifie pas que l’on sera moins efficace dans le travail. Au contraire cela va permettre d’apaiser notre esprit et de ne pas accumuler un surplus de tensions cérébrale.

rituels insomnies

3. Les huiles essentielles à adopter pour lutter contre les insomnies

 

Pour bien vous endormir, et ainsi bénéficier d’un sommeil réparateur, les huiles essentielles seront votre allié.

  • La camomille est une huile essentielle qui agit directement sur le système nerveux. Elle a une odeur un peu particulière, à vous de tester selon vos préférences olfactives. Cette huile essentielle est conseillée si vous êtes plutôt nerveux ou stressé au quotidien : elle permettra de vous apaiser. Cette huile est très douce, elle pourra donc être utilisée pour les enfants.
  • La lavande est reconnue pour être apaisante. Vous pourrez l’utiliser pour calmer les tensions et la nervosité avant de dormir.
  • Le Basilic : Cette huile, tout comme la camomille a une odeur assez forte mais sera cependant très efficace pour lutter contre les insomnies. Elle est utile notamment si vous êtes sujets aux angoisses nocturnes.
  • La sauge sclarée, elle, sera plus forte pour favoriser le sommeil. Cependant, ne l’utiliser que pour les adultes, et au moment du coucher uniquement car très efficace.

 

Comment utiliser ces 4 huiles essentielles pour mieux dormir ?

  • Utiliser un diffuseur d’huile essentielles: Placez-le dans votre chambre, versez 2 à 3 gouttes dans le diffuseur, 15 minutes avant de vous coucher.
Huile essentielle Camomille - 5 ml
Huile Essentielle Lavande Fine - 10ml
Huile Essentielle Sauge Sclaree - 10 ml

4. La lithothérapie, une solution pour mieux dormir

 

Les pierres sont tout ce qu’il y a de plus naturel pour favoriser votre sommeil et éviter les réveils nocturnes.

Le Quartz rose est la pierre que je vous recommande afin de gagner en qualité de sommeil et d’obtenir des nuits enfin complètes. Cette pierre est reconnue pour ses vertus d’apaisement mais elle est également porteuse d’amour et de paix.

Les pierres ont une influence sur notre corps et ses réactions. Elle font parties des médecines douces. Les pierres ont un grande influence sur les enfants également. De ce fait, vous pouvez simplement placer un Quartz rose sur la table de nuit à coté du lit pour favoriser le sommeil et ainsi éviter les réveils nocturnes indésirables. La seconde pierre à laquelle vous pouvez l’associer pour garantir une nuit paisible et sans cauchemars est la Tourmaline noire

quartz rose pour dormir

5. Les conseils pour stabiliser votre sommeil dans le temps

  • Veillez à vous coucher dans les mêmes tranches horaires tous les soirs de semaine. En bref, instaurez de la régularité à votre corps.
  • N’utilisez pas  de drogue ou alcool pour faciliter votre endormissement, vous pouvez croire que ça facilite le sommeil, cependant ça vous rattrape quelques heures plus tard. 
  • Aménagez au mieux l’endroit dans lequel vous dormez, évitez les surcharges d’objets, préférez la décoration zen et minimaliste.
  • Ne travaillez pas dans votre chambre, elle doit rester un endroit de détente et non un lieu chargé de tensions.

Le fait d’aménager votre chambre comme il vous convient permettra de transmettre l’information de bien-être à votre cerveau. Ça contribue à réduire le stress et l’anxiété.

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Yoga Vinyasa : Le yoga dynamique et tonifiant

Yoga Vinyasa : Le yoga dynamique et tonifiant

Le Yoga Vinyasa : Un Yoga dynamique et tonifiant

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est un style de Yoga dynamique, tonifiant et qui permet de muscler votre corps en profondeur. Non, le Yoga ne se résume pas à la méditation en position du Lotus. En effet, ce type de Yoga va faire taire les idées reçues du Yoga “plan plan” et trop lent tel que vous pouvez vous l’imaginer.

L’enchainement libre des positions couplées avec la respiration en profondeur permet malgré tout l’accès aux novices de cette discipline de tester ces séances… pas comme les autres !

 

 

Qu’est-ce que la pratique du Yoga Vinyasa va changer en vous ?

 

Le Yoga Vinyasa comporte tous les bienfaits d’une séance de Yoga classique. C’est-à-dire que l’on va retrouver les principes de base comme la respiration, les “Asanas” (positions) et la méditation.

D’une part, le Yoga développe la capacité de concentration, apaise le mental et aide ainsi à réduire le stress et l’anxiété. De surcroit, il développe au fil d’une pratique régulière une force intérieure et la confiance en soi.

D’autre part, la pratique du Yoga renforce l’équilibre, muscle le corps entier en profondeur et sculpte le corps dans sa globalité. Le fait d’allier les mouvements physiques avec la respiration permet vraiment de libérer l’esprit du flot de pensées dont il est continuellement envahi. Par ailleurs, la pratique régulière permet d’évacuer le trop-plein d’émotions  accumulées dans le corps.

“Le but premier du pranayama n’est pas la maîtrise de la respiration mais celle de l’activité mentale. La pratique du pranayama conduit à la faculté de concentration.”  Shri Mahesh

 

La principale différence avec le YOGA Ashtanga  

 

La différence majeure à noter en comparaison avec le Yoga Ashtanga duquel il s’inspire, réside dans l’enchainement des Asanas (positions).  En effet, le Yogi Ashtanga enchaine les positions dans un ordre bien précis et réfléchi, tandis que le YOGI Vinyasa à une liberté d’exécution et d’enchainement des postures et laisse libre cours à sa créativité. Par ailleurs, le Yoga Vinyasa a un rythme beaucoup plus soutenu, cependant il s’adresse tout autant aux débutants qu’aux confirmés.

La respiration, le souffle n’en restent pas moins au coeur des enchainements, je dirais même que la respiration réside au centre des postures effectuées. En effet, les Asanas se succèdent au rythme du souffle profond et régulier.

Yoga vinyasa

Comment le Yoga Vinyasa, développe la créativité ?

Ce type de Yoga est un yoga LIBRE. Il n’existe pas d’enchainement de postures prédéfinies. Les pré-requis seront en effet de connaitre un minimum de positions (Asanas) si vous le pratiquez seul. 

Les positions sont les mêmes que le Yoga Ashtanga. On retrouvera par exemple le Chien tête en bas, le Cobra, la position du Guerrier. Les Asanas sont très peu marquées, ou alors elles le sont par un temps d’arrêt relativement court.

yoga dynamique

A qui s’adresse la pratique du Yoga Vinyasa ?

 

L’avantage du Yoga en général est qu’il est accessible à tous. En effet le Yoga est réputé en tant que gymnastique corporelle douce couplée d’une respiration dont les bienfaits sont nombreux. Le Yoga Vinyasa est accessible aux novices dans le sens où il n’est pas nécessaire d’être expert en yoga pour participer à un cours.

Si vous ne tenez pas en place et craigniez la lenteur d’un cours de Yoga, alors oui foncez au cours de Yoga Vinyasa, vous n’allez pas vous ennuyer !

 

 

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Comment jeûner efficacement et en retirer un maximum de bienfaits pour votre corps ?

Comment jeûner efficacement et en retirer un maximum de bienfaits pour votre corps ?

Comment jeûner efficacement et permettre ainsi à votre corps d’en retirer tous les bienfaits ?

Hérité d’une tradition culturelle ou religieuse, le jeûne se pratique depuis des milliers d’années.

Cette pratique est sans doute également l’une des plus anciennes approches d’auto guérison.

Dans la nature, les animaux cessent de s’alimenter d’eux mêmes instinctivement lorsqu’ils sont malades.

JEÛNER

Pour nous, il existe différents types de jeûnes, avec des rythmes différents également.

Les bénéfices du jeûne sur le corps sont nombreux : il permet entre autre de désencombrer l’organisme et le revitaliser.

Nous allons découvrir ensemble dans cet article comment jeûner et surtout comment le pratiquer pour qu’il vous apporte les bienfaits attendus. Le jeûne doit être appliqué dans de bonnes conditions et dans un bon environnement.

Qu’est-ce qui va changer dans votre corps suite au jeûne ?

La réparation de la vitalité :

 

La vitalité est un concept très important. En effet, c’est elle qui apporte l’énergie nécessaire aux différentes fonctions de notre corps comme la digestion, la motricité, la réflexion ou encore la respiration…

La digestion puise énormément d’énergie dans notre corps, on le constate aisément lorsqu’on ressent cette fameuse fatigue après un repas. En période de jeûne, on va ainsi économiser sur cette fonction de digestion pour permettre au corps de se concentrer sur les autres fonctions.

Cette économie d’énergie va en conséquent se diriger principalement vers une autre fonction chargée d’éliminer les toxines : celle des émonctoires. Les émonctoires sont : les reins, la peau, le foie, les poumons et les intestins.

Le jeûne permettra en outre à votre corps un repos complet du système digestif, la perte des mauvaises graisses, la régénération du système immunitaire et cutané, la prévention du vieillissement prématuré ainsi que la prévention d’une bonne santé cardio vasculaire et mentale.

Le jeûne est par ailleurs une démarche personnelle. Elle peut être d’une part physiologique, c’est-à-dire être un moyen de détoxiquer l’organisme et lui permettre de se purger par l’élimination des toxines.

D’autre part, le jeûne peut être une démarche religieuse ou spirituelle. Il procure un sentiment de clarté d’esprit, de désencombrement mental. Dans certaines religions, le jeûne est une purification de l’âme, une voie empruntée pour atteindre le dépassement de soi et acquérir ainsi la force intérieure. 

 

Comment jeûner pour acquérir les bénéfices attendus sur votre corps ?

1. La préparation :

 

Préparez votre jeûne, surtout si vous n’avez jamais jeûner auparavant. En effet, il ne s’opère pas du jour au lendemain de manière brutale.

Le mois qui précède, prenez conscience de vos mauvaises habitudes alimentaires et/ou quotidiennes : grignotage, alcool, tabac…

  • Eliminez les tentations de vos placards :

Si vous n’avez jamais jeûné,  je vous conseille de commencer en douceur. En effet, vous pouvez tout d’abord essayer d’éliminer certains aliments de votre quotidien comme par exemple les sucres ajoutés, les produits laitiers, les aliments industriels, produits raffinés… Pour y parvenir, préparez l’intérieur de vos placards en évitant d’acheter des aliments qui poussent à la tentation.

  • Réduisez peu à peu votre ration alimentaire quotidienne :

Dans la mesure du possible, instaurez vous un régime alimentaire type fruits, légumes, crudités, légumineuses (quinoa, lentilles…).

  • Optez pour un régime végétarien quelques temps avant.
  • Vérifiez votre état de santé avant de commence le jeûne.

2. Pourquoi évitez le sport pendant un jeûne ?

Les efforts physiques demandent beaucoup d’énergie : le jeûne est une période pendant laquelle vous n’ingérez pas la même quantité de calories que d’habitude. Pendant le jeûne, le corps va puiser dans les réserves, notamment les muscles, pour donner à manger aux autres cellules corporelles. Si les muscles sont sollicités pendant cette période, on leur demandera donc un double effort, donc une production excessive d’acide lactique qui provoque des crampes mais également des maladies sur le long terme comme la dégénérescence musculaire.

D’autre part, un phénomène va se produire également au niveau des intestins. La paroi intestinale est asséchée en période de jeûne due au manque d’apport de nourriture, la pratique du sport va intensifier ce phénomène et risque, sur le long terme le développement de maladies.

 

3. Les différents types de jeûne : complet ou partiel ?

 

Le jeûne est en outre un terme générique dans lequel on englobe beaucoup de choses. Il existe 2 catégories de jeûne. Il est important de bien choisir le type de jeûne que vous allez choisir en fonction de vos habitudes alimentaires et votre corps.

  • Le jeûne absolu : Ce jeûne consiste à exclure toute nourriture et toute boisson hormis l’eau. Il peut être dangereux de se priver de nourriture pendant une période trop longue, c’est pourquoi vous devez vous assurer d’être en bonne santé avant de commencer à jeûner de cette manière. En outre, le repos complet est préconisé lors de ce type de jeûne. On estime qu’au delà de 7 jours, le jeûne doit être médicalisé.

Le jeûne partiel ou les cures :

  • Le jeûne intermittent : Celui-ci modifie le rythme des repas. Il s’agit de jeuner en allongeant la période de jeûne à 16heures au lieu de 12h. Il peut se pratiquer dans un premier temps après le repas du soir, entre 20h et 12h le lendemain midi par exemple. Il est assez aisé de le mettre en application une fois par semaine, puis au fur et à mesure, au fil des semaines allonger cette période jusqu’à 14h, puis 16h, et enfin parvenir à un jeûne d’une journée complète de 24h.
  • Le jeûne hydrique : aucune alimentation solide, uniquement de l’eau et des tisanes à volonté.
  • La monodiete : le fait de consommer 1 aliment unique pendant, 24h, 48H voir 72h (pommes, raisin, ..).
  • La cure alcalinisante : Elle est destinée aux personnes ayant du mal à supprimer toutes les nourritures solides. Elle se composera de fruits et de légumes.

 

Comment jeûner ? (spécial novices)

Exemple de jeûne sur 3 jours :

Jour 1  : Éliminer les produits laitiers et protéines animales 

Jour 2 :  Manger uniquement des fruits et légumes

Jour 3 : Monodiète : alimentation uniquement à base de pommes ou de raisins.

 

Comment jeûner : Les contre-indications

Si vous avez un doute, consultez votre médecin, un jeûne mal établi peut aussi avoir des répercussions sur votre santé :  Le jeûne est contre-indiqué en cas de fatigue, de troubles alimentaires, d’une faiblesse du système immunitaire, de troubles cardiaques ou carences alimentaires. Si le jeûne complet est trop brutal, et non préparé, vous pouvez souffrir de maux de tête, insomnies, nausées… Par ailleurs, comme vu précédemment, évitez les activités et efforts physiques.

En outre, le jeûne amène à une perte de poids, cependant, ce n’est pas le but car il n’en ressort pas une manière efficace d’y parvenir sur le long terme et vous risquez de reprendre le poids perdu rapidement.

 

Les conseils autour du jeûne…. 

 

Les périodes appropriées sont le printemps et l’automne, pour autant, ce n’est pas une règle absolue.

Trouvez des distractions pour ne pas craquer : Jeûner c’est faire preuve d’une grande force mentale.

Instaurez vous une régularité, un rituel : Par exemple, vous pouvez jeuner une journée par semaine. Apres un week-end chargé en repas de famille ou entre amis, vous pouvez prendre pour habitude de jeuner du dimanche soir au lundi soir.

Pour terminer, votre corps, vos muscles auront besoin en complément que vous preniez soins d’eux, je vous recommande une activité douce du type Qi Gong, étirements ou yoga pour permettre à vos muscles de se détendre. En effet la pratique du yoga apporte des massages doux et naturels aux organes, et aidera à passer quelques douleurs passagères de l’intestin liées au jeûne.

 

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Êtes vous victimes de vos émotions ?

Êtes vous victimes de vos émotions ?

Êtes-vous victime de vos émotions ?

Quand les émotions prennent le dessus et deviennent trop envahissantes, les soins naturels comme les huiles essentielles sont le moyen idéal d’en venir à bout et de retrouver ainsi la sérénité intérieure.

Effectivement, qui n’aimerait pas en finir avec l’inquiétude, les angoisses, les crises de nerfs ou encore le stress et l’anxiété ?

Des blessures émotionnelles d’enfance, une rupture sentimentale, une démotivation professionnelle, tous ces évènements déséquilibrent l’harmonie émotionnelle qui est en nous.

La joie de vivre, l’enthousiasme et la bonne humeur disparaissent alors pour laisser place à un état d’esprit morose, une tristesse intérieure que l’on a bien du mal à faire partir seule…

Pas de panique, les huiles essentielles vont changer tout ca !!

Comment les huiles essentielles vont-elles apaiser vos émotions ?

D’après les scientifiques, la mémoire olfactive serait la plus évocatrice de souvenirs par rapport aux autres systèmes sensoriels comme la vue, le goût, l’ouie, ou le toucher.

Une odeur conduit à des sensations qui ont le plus de chance d’être mémorisées par rapport aux autres sens.
Le sens de l’odorat est un puissant révélateur capable de faire remonter à la surface de vives émotions ou d’anciens souvenirs.

Prenons par exemple ces odeurs de votre enfance, d’un moment particulier que vous avez vécu, qui vous emporte dans cet état émotionnel magique, cela peut être l’odeur de la bonne cuisine préparée par votre grand-mère, une senteur en forêt, ou encore une odeur liée à un lieu spécial.

En conséquent, une odeur familière a donc une incidence sur nos émotions, et la mémoire olfactive génère ces souvenirs qui ont un fort impact sur notre état émotionnel. C’est par ailleurs ce que l’on va aller rechercher à travers les soins naturels par les huiles essentielles.

« L’enfance a ses odeurs » Jean Cocteau

Quelle huile essentielle associer à votre trouble émotionnel ?

Le stress, l’anxiété, les crises d’angoisses déclenchent un déséquilibre dans notre corps, de même qu’une odeur particulièrement désagréable ou toxique engendre une émotion négative. En opposition à cela, une huile essentielle qui a une odeur très agréable déclenchera l’effet opposé et va ainsi aider le corps à réguler son état émotionnel.

Le principe sera donc d’associer une bonne odeur avec un sentiment positif.

 

Aromathérapie de A à Z

 

  • Stress : Petit grain bigarade, Ylang-Ylang ou Lemongrass
  • Anxiété : Orange douce – zeste
  • Hyperactivité : Petit grain bigarade, Camomille romaine
  • Peur ; Camomille romaine, Cannelle, Cyprès
  • Colère ; Marjolaine à coquille
  • Irritabilité, impulsivité : Camomille, Encens, Romarin à verbénone
  • Confiance en soi : Laurier noble, Encens, Jasmin, Bergamotte
  • Fatigue psychique : Origan
  • Déprime passagère : Verveine citronnée, Citron, Pamplemousse
  • Dépression nerveuse : Petit grain bigarade, Marjolaine à coquille, Verveine
  • Baisse de motivation, d’envie : Sauge sclarée (apporte l’équilibre hormonal)

 

Le Top 5 des huiles efficaces sur le système nerveux :

  1. La lavande
  2. La camomille
  3. L’orange
  4. La marjolaine
  5. Le Romarin

Les 4 premières huiles ont des propriétés sédatives, calmantes puissantes du système nerveux central, voire antidépressives. Les déficiences alimentaires ou sexuelles, une mauvaise régulation de la température du corps, des tremblements, les insomnies peuvent en outre être régulées par ces 4 huiles. Le Romarin, lui, équilibre le système nerveux : Il apaisera un sommeil perturbé, agité avec cauchemars, les troubles de la mémoire, une baisse de l’attention, ou encore des difficultés d’apprentissage.

Huile Essentielle Lavande Fine - 10ml
Huile essentielle Camomille - 5 ml
Huile Essentielle Orange Douce - 10ml
Huile Essentielle Marjolaine - 10 ml
Huile Essentielle Romarin Verbénone -10 ml

Le mode d’application :

Pour tous ces troubles émotionnels, la meilleure solution pour apaiser un symptôme constaté, sera d’utiliser ces huiles en diffusion : 15min par heure dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez ou encore laissez le diffuseur 1h avant de vous couchez dans votre chambre.

Par ailleurs, si vous ne possédez pas de diffuseur, il est possible d’appliquer directement l’huile (diluée dans une huile végétale) à l’intérieur des poignets et la respirer. L’opération est à renouveler 3 à 4 fois par jour.

La diffusion d’huiles essentielles au sein de votre maison aura un impact bénéfique pour votre esprit. Si vous rencontrez par ailleurs plusieurs pathologies qui impliquent ainsi l’utilisation de plusieurs huiles différentes, vous pouvez bien entendu mélanger celles-ci dans votre diffuseur.

Par exemple : Si vous souffrez d’insomnies, de stress et d’une baisse de motivation, vous pouvez alors mélanger dans votre diffuseur d’huiles essentielles : la lavande, l’orange, le romarin et la sauge sclarée (5 gouttes de chaque).

Au delà des émotions…

En somme, un « esprit préoccupé » diffuse dans votre corps des toxines qu’il sera bon d’éliminer également.

Pour cela, il existe un mélange d’huiles essentielles à base d’agrumes à diffuser :

. 5 gouttes d’orange
. 5 gouttes de citron
. 5 gouttes de pamplemousse

 

Huile Essentielle Orange Douce - 10ml
Huile essentielle Citron - 10 ml

Vous pourrez opter également pour une détoxication saisonnière, en veillant à toujours boire beaucoup d’eau au cours de la journée. En effet l’eau est très précieuse, outre ce qu’elle apporte au corps, elle est surtout précieuse par tout ce qu’elle emporte comme toxines et toxiques lorsqu’on l’évacue.

Pour terminer, au delà de l’utilisation des huiles qui ont une incidence directe sur votre corps, je vous recommande pour les états émotionnels qui ont tendance à l’instabilité, de pratiquer en parallèle le Yogala méditation et la pensée positive car les pensées affectent la chimie de votre corps. En conséquent l’union des deux aura un impact puissant pour la stabilisation votre état émotionnel.

 

Naturellement Bio

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La méditation pleine conscience : Comment se libérer l’esprit ?

La méditation pleine conscience : Comment se libérer l’esprit ?

La méditation pleine conscience :

Comment se libérer l’esprit ?

méditation pleine conscience

La méditation en pleine conscience permet de se libérer du flot de pensées qui envahit notre mental en continu.

La méditation a par ailleurs de nombreux bienfaits, tant sur le corps que l’esprit.

En effet, elle va permettre de se libérer l’esprit et le corps du stress, de l’anxiété, des pensées négatives.

En outre, la pratique sur le long terme va aider à canaliser les idées, développer la créativité, la capacité de concentration, et ainsi accéder à une meilleure connaissance de soi. La méditation se pratique progressivement. Elle va permettre de développer au fil du temps l’état de pleine conscience.

 

Attrape rêves Karma

Qu’est-ce que la Méditation en pleine conscience ?

La pleine conscience c’est ramener toute son attention sur le moment présent et examiner les sensations ressenties à ce moment là précisément. 

C’est-à-dire, avoir l’attention ancrée sur le moment qui se déroule, de manière calme, détendue et objective. Il s’agit simplement de se rendre compte de que l’on est en train de faire, centrer toute son attention sur ce que l’on vit, ce que l’on ressent. 

Cela peut-être par exemple pendant un moment privilégié avec une personne appréciée, en marchant lors d’une promenade en pleine nature, en nageant, en cuisinant ou encore apprécier un bon repas. 

Cette pratique séduit par ailleurs de plus en plus de novices en méditation par sa simplicité de mise en application. En effet, le principal avantage de se type de méditation est que l’on a pas besoin de s’isoler et se mettre en position de lotus, on peut la pratiquer partout à n’importe quel moment de la journée.

 

méditation pleine conscience débutants

“Le meilleur moyen de capturer l’instant est d’y prêter attention. C’est ainsi qu’on cultive la pleine conscience. Etre en pleine conscience signifie être éveillé. Cela veut dire savoir ce que l’on est en train de faire.” Jon Kabat-Zinn

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

 

La méditation vous apporte de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que psychologique.

  • Diminution du stress : 

De nombreuses études scientifiques ont démontré un réel impact de la méditation sur le stress. En effet, la médiation pourrait être comparée à un sport qui permettrait de se muscler, simplement, comme on ne le visualise pas physiquement, on a tendance à minimiser l’importance de l’impact et des bienfaits sur notre cerveau. Le fait de se libérer l’esprit, ne serait-ce que quelques minutes par jour, permet, en répétant cet exercice quotidiennement, d’en ressentir les premiers effets très rapidement. L’esprit est alors beaucoup plus calme et apaisé, en continu, pas seulement pendant les périodes de méditation. 

  • Créatrice de bien-être : 

La méditation permet vraiment de prendre du recul sur les évènements de la vie en général. Apprendre à prioriser l’urgent de l’important ou plutôt ce que l’on croit urgent ou important. Le fait de prendre du recul sur les situations permet de relativiser et se demander si c’est vraiment important de se prendre la tête sur tel ou tel sujet… Elle développe la patience et la maîtrise de soi, de ses propres émotions. 

  • Améliore les relations aux autres : 

De part l’acquisition de ce calme intérieur, cette zénitude, notre corps rayonne davantage d’ondes positives. En effet, nos émotions et notre humeur quotidienne ont un réel impact sur nous-mêmes, certes mais également sur tout notre entourage. Prennez l’exemple d’une journée ou rien ne se passe comme vous le voulez depuis votre réveil, alors vous pouvez être sûre que vous attirerez davantage d’éléments négatifs tout le reste de la journée si vous ne modifiez pas très rapidement votre manière de percevoir le monde.

 

  • Développe la concentration : 

La méditation permet de se recentrer sur ce que l’on vise. Nous sommes très sollicités dans notre société actuelle de (sur-)consommation. Consommation de produits, ou de contenus publiés via nos smartphones. Notre activité cérébrale n’est que très rarement en repos. La méditation permet de se connecter à la nature, à la terre, à soi-même et non à son smartphone. La clarté de l’esprit qu’elle apport permet de développer les performances.  

 

  • Améliore le sommeil :

Les vertus de détente de la médiation permettent de mieux dormir et d’éviter ainsi les insomnies. Il n’y a pas de règles définies quand aux heures de méditation, il est cependant préconiser de méditer le matin au lever ou le soir au coucher. Si vous méditez allongé dans votre lit au coucher vous avez alors toutes les chances de vous endormir rapidement. En effet, la méditation procure un apaisement et une détente profonde. 

 

pleine conscience méditation

La méditation est accessible à tout le monde. Outre l’effet de mode, elle apporte de nombreux bienfaits dont vous pouvez bénéficier.

C’est tout d’abord une démarche personnelle. La première règle est de ne surtout pas se mettre la pression. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise méditation.

Le plus important est d’écouter son corps, apprendre à analyser le ressenti perçu en fin de séance de méditation. C’est votre état d’esprit et état corporel qui jugeront si le temps de méditation et l’intensité ont été assez bénéfiques.

bruleur d'encens

 

Comment apprendre à méditer ?

 1. La respiration : 

De par nos besoins primaires, la respiration s’avère être une évidence. De ce fait, nous n’y prêtons pas attention. En effet nous inspirons et expirons de manière automatique sans réaliser l’importance vitale et cet automatisme. Or, au delà de cela, la respiration peut être une aide précieuse notamment lors d’une montée de stress, ou d’une crise d’angoisse car elle soulage et élimine les tensions.

Effectivement, le respiration jouera un rôle primordial dans la méditation car on va prendre conscience de notre inspiration et expiration et l’on évacuera ainsi le stress, les tensions accumulées et les pensées polluantes dans l’expiration. Il est important de ne pas modifier le rythme de la respiration mais simplement en être l’observateur.

Laissez votre souffle aller et venir naturellement sans essayer de contrôler quoi que ce soit mais au contraire de “lâcher prise”. Si des pensées négatives viennent à votre esprit, n’essayez pas de lutter ou de les refouler, acceptez-les et laissez-les partir de la même manière dont elles sont apparues.

 

2. Combien de temps et à quelle fréquence faut-il méditer ?

En premier lieu, pour les novices, la méditation quotidienne peut durer quelques minutes seulement. Ce qui importe avant tout, c’est la régularité de la pratique. En somme, inutile de faire une longue séance une fois par mois, mieux vaut s’accorder quelques minutes de ce rituel au cours de la journée.

Néanmoins, l’idéal selon la philosophie yogique, est de méditer au lever ou au coucher du soleil. Cependant, encore une fois c’est votre corps et votre ressenti qui parlent pour vous, et accessoirement votre agenda aussi. Par ailleurs, si votre planning vous amène à méditer au cours de la journée, ça sera bénéfique pour vous dans tous les cas.

 

bol tibétain plage

3. Où pratiquer la méditation ?

Il faut du calme ! c’est le plus important. Veillez à ne pas être dérangé.

Le lieu en lui-même doit surtout être un lieu où vous vous sentez en paix, en harmonie, en confiance. Un lieu que vous appréciez qui peut être une pièce de votre maison ou même un endroit en extérieur, en plein air comme par exemple la forêt, le bord de mer, un champs dans la campagne…

 

4. La méditation en pleine conscience est-elle accessible à tout le monde ?

La méditation est l’observation de soi, nous en sommes tous capables. Par ailleurs, indépendamment de toute croyance religieuse, un athée peut lui aussi pratiquer la méditation. En effet, les religions dictent une manière de se comporter, des rituels, des prières, imposent une concentration, une posture immobile. La méditation au contraire laisse une liberté et n’impose aucune contrainte d’esprit ou corporelle.

Effectivement, nul besoin d’appartenir à une communauté, à une religion, de se raser la tête, porter des vêtements particuliers, ni de connaitre les mantras, les chakras, les rituels ou autres… La méditation est une démarche et une pratique personnelle. En outre, elle permet d’accéder au calme intérieur, à la sérénité, se reconnecter à la source, de faire UN avec soi. Par ailleurs, elle développe la confiance en soi car à mon sens, mieux se connaître amène à mieux se comprendre et acquérir cette confiance intérieure.

En conséquent, la pratique régulière va ainsi permettre de retrouver un calme mental, et d’appréhender le monde extérieur avec davantage de recul et de sérénité. La méditation en pleine conscience va nous apprendre à prendre du recul sur nos pensées, nos réactions mais également sur nos émotions, un peu comme si vous étiez spectateur de vos émotions, de ce fait ne plus les subir car vous les aurez analysées et intégrées.

 

osho

Les différents types de méditation 

Nous l’avons vu précédemment, la meilleure façon de faire les premiers pas dans le monde de la méditation, est à mon sens le méditation pleine conscience. Cependant il existe de nombreux types de méditation différentes: 

 

  • La méditation guidée :

La méditation guidée a pour objectif de gagner en confiance en soi, en estime de soi. En tant qu’être humain, nous portons tous des préjugés en nous, que se soit dès la naissance ou alors de part notre modèle éducatif. La méditation guidée permet d’allier relaxation (elle se pratique assis ou allongé) et lâcher-prise. Elle a de nombreux bienfaits : Elle va permettre d’enlever les freins et l’image négative que l’on a de nous même pour laisser la place à des pensées positives. Cet état de “demi-sommeil” permet au cerveau d’intégrer des informations positives et de les ancrer en soi. 

 

  • La méditation transcendantale : 

La méditation transcendantale à été importée d’orient dans les années 1950. Elle permet d’allier relaxation et développement personnel. Le fondateur de cette méditation est Maharishi Mahesh Yogi. Qu’est-ce qui la distingue des autres méditations ? Ce type de médiation utilise un mantra (un son abstrait) et se pratique à raison de deux fois 20 minutes par jour

  • La méditation vipassana :

Cette technique de méditation est l’une de plus ancienne de l’Inde. Elle à été crée par le Bouddha il y a 2500 ans. Cette méditation assise et silencieuse est de loin la méthode préférée des français selon Frédéric Lenoir. Ce type de méditation consiste à s’asseoir dans une position confortable, ou en position du Lotus et faire en sorte de rester dans la même position (au moins 30 minutes). L’attention est portée sur le mouvement du ventre, au dessus du nombril. Les pensées qui se présentent ne doivent pas être rejetées, cependant il est essentielle de ramener son attention sur le mouvement du ventre lorsque la pensée repart. La méditation Vipassana est ouverte aux débutants comme aux confirmés.

 

  • La méditation active 

Les Méditations actives selon OSHO

Selon Osho, la méditation est un art, elle est notre nature. Nous l’avons tous en nous puisqu’il nous suffit simplement de ne rien faire. Par conséquent il n’y a pas de mode d’emploi particulier à suivre.

Il nous invite à prendre le temps de regarder à l’intérieur de nous-même plutôt qu’être sans cesse affairé avec nos événements extérieurs. 

“La où le mental fini, la méditation commence.”  Osho

Par ailleurs, il existe plusieurs méditation actives :

  • Dynamique 
  • Kundalini
  • Nataraj
  • Gourishankar
  • Nadabrahma
  • Mandala
  • No-dimension
  • Chakra Sound
  • Chakra breathing

Ces méditations sont toutes différentes et aussi intéressantes les unes que les autres à pratiquer. Certaines permettent au corps de s’exprimer librement en extériorisant, en criant, en dansant. D’autres sont plus calmes, posées et davantage fixées sur l’intériorisation et l’observation de ce qu’il se passe en notre intérieur. 

A vous de trouver celle qui vous conviendra le mieux. Toutes se pratiquent soit en groupe, soit en pratiquant seul chez soi. Les CD de la série Osho Active Méditaions sont disponibles à l’achat sur internet pour pratiquer seul. 

 

La méditation pour les Enfants 

Par nature les enfants débordent d’énergie, d’enthousiasme, ils aiment jouer, mais également explorer leur environnement. Par ailleurs, certains manquent de concentration, ne parviennent pas à aller au bout d’une activité, ni même de tenir en place pour faire leurs devoirs, d’autres souffrent même d’impulsivité ou d’hyperactivité… En conséquent, les enfants et les parents se trouvent frustrés par ces situations.

Les parents pensent parfois trouver des solutions dans les médicaments, cependant il existe en parallèle des méthodes naturelles très efficaces pour apprendre à canaliser nos loulous. L’une d’entre elle se trouve dans la méditation. J’ai moi-même rit intérieurement en imaginant mon loulou de 5 ans faire de la méditation, mais détrompez-vous, il y a vraiment des spécialistes très doués pour aborder les enfants. Je me suis procurée le livre “Calme et attentif comme une grenouille”.

Ce livre CD leur a appris à se focaliser sur leur ressenti, à se calmer et se détendre. La méditation pour les enfants a de nombreux bienfaits sur leur sommeil, la gestion de leurs émotions ainsi que de leur stress. Ils apprécient d’autant plus la séance de méditation si leurs parents font les exercices avec eux !

 

  • 7 étapes d’un exercice de Méditation Pleine Conscience :

1. Respirez profondément

2. Observez votre respiration, observez l’air rentrer et sortir de vos narines

3. Posez vos mains sur le ventre

4. Concentrez vous sur les points positifs de votre vie ( pratiquer la pensée positive )

5. Valorisez-vous : pensez à vos réussites

6. Respirez par le ventre, imaginez une lumière blanche qui provient du ciel et inonde tout votre corps. Cette lumière rentre  dans votre corps par votre chakra couronne (sommet du crâne).

7. Vos pensées négatives et maux du corps sortent de votre corps sous forme de poussière noire et s’envolent dans le ciel.

 

Rennouvellez ce rituel à plusieurs reprises, jusqu’a ce que vous sentiez une détente s’installer dans votre corps.

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Apaisez vos douleurs physiques et vos troubles émotionnels en équilibrant vos 7 Chakras principaux

Apaisez vos douleurs physiques et vos troubles émotionnels en équilibrant vos 7 Chakras principaux

Équilibrer ses 7 Chakras principaux avec les Huiles Essentielles et les pierres naturelles

équilibrer ses chakras

Qu’est-ce qu’un Chakra ?

Le mot Chakra est originaire d’Inde : Il signifie « Roue ». Selon la tradition Hindoue, ensuite reprise dans le monde occidental, on reconnaît  88 000 Chakras, dont 7 Chakras principaux. Ces 7 “roues invisibles” se situent le long de notre colonne vertébrale et correspondent à nos centres énergétiques.

On ne peut ni les toucher, ni les voir, cependant en médecine traditionnelle Indienne, lorsqu’un de nos Chakra est perturbé, notre équilibre physique et émotionnel se trouve alors entièrement boulversé.

Les Chakras influencent donc de façon déterminante la zone physique dans laquelle ils se trouvent.

En outre, les schémas de comportements émotionnels, les parties du corps, ainsi que les organes correspondent chacun, selon leur emplacement, à un Chakra.

Comment équilibrer ses Chakras ? :  Les méthodes naturelles…

En effet, les Chakras fonctionnent tout d’abord comme des centres de réception, d’assimilation mais également de transmission de l’énergie dans le corps. Par ailleurs, les Japonnais parlent de 3 énergies : l’énergie du Ciel, l’énergie de la Terre et enfin l’énergie du Coeur.

 

Il existe plusieurs méthodes de soins naturels visant à équilibrer ses Chakras. Les 3 principales sont :

 

  1. Les Huiles Essentielles
  2. Les Cristaux
  3. Le Reiki : Dans cette méthode de soins naturels, les mains parcourent ces 7 Chakras principaux, y compris lorsqu’il s’agit de perturbations physiques, émotionnelles et des blocages psychiques.

Découvrez les 7 Chakras, les correspondances avec vos douleurs et comment les équilibrer:

Le 1 er Chakra : MULADHARA, le Chakra Racine

chakra racine : MULADHARA

Ce Chakra (Chakra racine) est situé entre l’anus et les organes génitaux. Ainsi, il correspond à l élément TERRE.

En effet, il permet l’ancrage dans le monde. C’est-à-dire qu’il correspond en somme à nos racines, à la stabilité, la santé, à l’énergie, ainsi que la confiance en soi et notamment en la vie. En d’autres termes, cela signifie être sexuellement affectueux, ressentir le sentiment de sécurité, de bien-être, en quelque sorte être satisfait, et ainsi donc être maître de soi-même.

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre :

Pieds, genoux, chevilles, sciatique, jambes, bassin, colonne vertébrale, os, dents, ongles, anus, intestin, prostate, vessie, ou encore organes sexuels.

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • La confiance en soi
  • Les relations avec le monde extérieur
  • La sexualité
  • La persévérance.

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Négligence de soi
  • Dépression, passivité
  • Peur du changement
  • sentiment de non-appartenance

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Suralimentation
  • Paranoïa, agression
  • Nervosité,
  • Comportement dominant
  • Addiction à l’adrénaline

Les Huiles essentielles visant équilibrer ce Chakra : 

Patchouli, Vetiver, Basilic, Bois de cèdre, Coriandre

Huile essentielle Patchouli -10 ml
Huile essentielle Basilic Tropical - 10 ml
Huile essentielle Coriandre - 10 ml

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra:

Pierre de sang, Rubis, jaspe rouge, Hématite, Quartz fumé, Tourmaline noire

tourmaline noire
jaspe rouge
bracelet hématite

Le 2 ème Chakra : SWADHISTHANA, Ie Chakra Sacré.

Chakra sacré : chakra SWADHISTHANA

Le Chakra Sacré : Celui-ci est situé sous le nombril. Il correspond par ailleurs à l’élément EAU.

En premier lieu, c’est le Chakra du changement, de la découverte de l’autre, du principe du plaisir, de la sexualité, de l’enthousiasme et donc de la joie de vivre. De surcroît, il est le centre des émotions, mais aussi des énergies sexuelles et des forces créatrices. En conséquent, il correspond à la créativité et à la générosité.

Ce deuxième Chakra a une forte influence sur les rapports avec autrui et plus particulierement avec le sexe opposé.

 

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre : 

Prostate, rein, sang, lymphe, tout ce qui est liquide dans l’organisme, problèmes des organes reproducteurs, du système urinaire, infertilité, problèmes menstruels, ou encore dysfonctionnements sexuels.

 

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • Stress
  • Incapacité de recevoir de l’amour ou de créer un lien avec le sexe opposé
  • Troubles de la sexualité , de la faculté à prendre du plaisir
  • Manque de la créativité
  • Ne pas oser ressentir et vivre ses émotions positives
  • Na pas savoir s’apprécier soi même ou prendre soin de soi

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Pas d’émotions
  • Auto-privation, répression sexuelle
  • Peu sociable
  • Absence de désir, ou de passion

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Comportement compulsif
  • Sexe en excès
  • Tension, frustration
  • Hyperémotivité, hypersensibilité
  • Dépendance émotionnelle.

Les Huiles essentielles visant à équilibrer ce Chakra : 

Le Cyprès, la cannelle

Huile essentielle Cannelle - 5 ml

 

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra :

Jade, Quartz, Rubis, Cornaline

Quartz rose
pierre de jade
cornaline

Le 3 ème Chakra : MANIPURA, le Chakra Solaire

Chakra solaire : chakra MANIPURA

Le Chakra Solaire est situé entre le nombril et le plexus solaire. Il correspond en somme à l’élément FEU.

Par ailleurs, il est associé au pouvoir personnel. De surcroît, c’est à cet endroit que l’on ressent particulièrement le trac dans les situations affectant notre pouvoir comme la peur ou anxiété. En outre il attire l’énergie solaire et permet ensuite la circulation de l’énergie dans tout le corps physique. Le plexus solaire jour un rôle important dans la perception que les autres ont de nous.

En conséquent, il correspond à la confiance en soi. En d’autres termes, il renvoie à une personne responsable, qui a une bonne estime de soi, de la spontanéité, a le sens de l’humour, capable de prendre des décisions et de ce fait, rencontrer des challenges.

 

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre :

Estomac, foie, rate, vésicule, dos, appareil musculaire, stress, troubles de l’alimentation, troubles intestinaux ou digestifs, hypoglycémie, diabète, eczema, acné, allergies alimentaires, fatigue chronique.

 

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • Contrôle de soi
  • Pérennité dans sa relation avec le quotidien
  • Capacité à se décider, à faire un choix

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Peu d’estime de soi, pas de confiance en soi
  • Peu de volonté
  • Mauvaise digestion
  • Victime mentale, pas capable de prendre des responsabilités
  • Attiré par les stimulants

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Agressivité
  • Besoin d’avoir raison
  • Travaille beaucoup
  • Compétitif en excès
  • Egocentrique, hyperactif

Les Huiles essentielles visant à équilibrer ce Chakra:

Bergamote, Gaulthérie

 

Huile Essentielle Gaulthérie (Wintergreen) - 10 ml

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra:

Citrine, Calcite, Ambre, Pierre de Lune

bracelet ambre
bracelet systeme solaire

Le 4ème Chakra : ANAHATA, le Chakra du Coeur

 

Chakra du coeur : chakra ANAHATA

Il est situé au milieu de la poitrine. Il correspond en outre à l’élément AIR.

Le Chakra du coeur correspond avant tout à la paix intérieure, la joie, la passion, la compassion. Effectivement, il est lié à la compréhension, au dévouement, à l’amour de la création, l’amour de soi et des autres, l’empathie, mais aussi à un système immunitaire fort.

 

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre :

Stress, poumons, problèmes cardiaques, dos, thymus, seins, bras, mains, vieillissement prématuré, problèmes circulatoires, asthme, ou encore une déficience du système immunitaire.

 

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • Manque d’amour de soi et des autres, manque d’ouverture aux autres
  • Manque de respect de soi, d’oser être soi, ne pas assumer ce que l’on est vraiment
  • Ne pas savoir dire non
  • Manque d’appréciation de ce qui est important et essentiel dans la vie

 

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Incapacité émotionnelle à entretenir des relations ou des amitiés durables
  • Timidité, antisocial
  • Sentiment de solitude ou de ne pas être aimé
  • Suspicieux, possessif
  • Peur des relations, peur d’être blessé

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Trop empathique, trop concerné
  • Jaloux
  • Peu de limites
  • Co-dépendance
  • Tendance à rester dans des relations abusives
  • Esprit de sacrifice

Les Huiles essentielles visant à équilibrer ce Chakra :

Géranium, Tea tree

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra :

Quartz rose, Rhodochrosite, Emeraude, Malachite

Huile Essentielle Géranium Rosat - 10 ml
Huile essentielle bio Tea tree (Arbre à thé) - 10 ml

Le 5ème Chakra : VISHUDA, le Chakra de la Gorge

 

Chakra de la gorge : chakra VISHUDA

Il est situé entre les clavicules et le centre de la gorge. Il correspond ainsi donc à l’élément Son.

Le Chakra de la gorge permet, en définitive, d’extérioriser les émotions telles que le rire ou les larmes. D’une part les sentiments positifs d’amour et de joie, d’autre part, ceux d’angoisse et de colère, mais aussi les intentions et les désirs, les idées, ou encore notre perception du monde extérieur.

En résumé, il correspond à la communication, la qualité d’écoute, ou encore à l’expression des sentiments.

 

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre :

Gorge, oreilles, cordes vocales, larynx, pharynx, mâchoires, thyroïde, bronches, poumons, parole, ouïe, problèmes ORL en général, dents, gencives, voix, cou et nuque.

 

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • Timidité
  • Crainte
  • Avoir du mal à exprimer ses sentiments

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Plus d’émotions
  • Peur de s’exprimer
  • Peur d’offenser les autres
  • Timidité, peu de rythme

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Parle trop
  • N’écoute pas
  • Commérages
  • Voix forte ou dominatrice
  • Tendance à interrompre

 

Les Huiles essentielles visant à équilibrer ce Chakra:

Lavande, Origan

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra :

Azurite, Topaze bleue, Turquoise, Saphir, Cristemarine

Huile Essentielle Lavande Fine - 10ml
Huile Essentielle Origan - 10ml

Le 6ème Chakra : AJNA, le Chakra du Troisième oeil

 

Chakra du 3eme oeil : Chakra Ajna

Il est situé au milieu du front entre les deux sourcils. A cet égard, il correspond à la Lumière.

C’est le chakra de la méditation. Il correspond plus particulièrement à l’intuition, à l’optimisme, à l’imaginatif, la sagesse, ainsi qu’à la capacité de faire des plans et de les mener à bien. De fait, équilibrer ce Chakra aide à prendre des décisions, avoir un esprit calme, mais aussi une capacité à se souvenir des rêves. En outre, c’est le siège de la conscience et effectivement de l’imagination créatrice.

Les connaissances indispensables arrivent sous forme d’intuition lorsqu’il est ouvert et équilibré. Dans ces conditions, on arrive à développer des perceptions extra-sensorielles ainsi que la clairvoyance. En dernier lieu, tout ce que nous n’avions peut être ressenti que très vaguement, devient une perception claire et précise.

 

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre :

Migraines, maux de tête, yeux, nez, sinus, épilepsie, problèmes neurologiques, problèmes de cuir chevelu/cheveux, maladies mentales.

 

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • Incompréhension du vécu ou des situations
  • Ne pas voir ses propres barrières intérieures
  • Incapacité de prévoir ou d’organiser
  • Incapacité à se faire confiance ou discerner ce qui nous cause du tort

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Impossibilité de planifier ou de se mettre des buts
  • Déni
  • Peu de mémoire
  • Difficulté à envisager le futur
  • Manque d’imagination

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Humeur instable
  • Paranoïa, hallucinations
  • Difficultés de concentration
  • Cauchemars fréquents

Les Huiles essentielles visant à équilibrer ce Chakra:

Sauge sclarée, Terrashield

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra:

Améthyste, Pierre de lune, Lapis, Tourmaline

bague pierre de lune
bracelet Lapis
Huile Essentielle Sauge Sclaree - 10 ml

Le 7ème Chakra : SAHASRARA, le Chakra de la Couronne

 

Chakra couronne SAHASRARA

Il est situé au sommet de la tête, au point ou se trouve la fontanelle à la naissance. Il correspond de ce fait à la Pensée.

Directement opposé au Chakra racine, celui ci s’ouvre en effet vers le ciel. En outre, il reçoit et élabore les énergies cosmiques pour les redistribuer ensuite dans les chakras inférieurs. Par ailleurs, Il exprime l’amour inconditionnel, un altruisme total, mais aussi plus particulièrement la sagesse.

En premier lieu, il correspond notamment à la connexion, à la spiritualité et au soi supérieur puisqu’il est lié à l’Amour et l’ acceptation du Divin, mais aussi à l’intelligence, l’ouverture et dans ces conditions au sens de l’unité.

Les personnes qui ont le Chakra Couronne ouvert seront immédiatement attirées par les enseignements mystiques ou occultes. En définitive, à cette étape de développement, il est possible qu’elles aperçoivent des auras, ou éprouvent un sentiment de reconnaissance et d’émerveillement devant la beauté et l’immensité de la création. Par conséquent, son ouverture permet d’acquérir une compréhension intérieure des vérités universelles.

 

Les problèmes de santé physiques en cas de déséquilibre :

Maux de tête, épilipsie, hypertention, parkinson, démence, maladies auto-immunes, coma, amnésie, migraines, tumeurs cérébrales, problèmes cognitifs

 

Les incidences émotionnelles en cas de déséquilibre :

  • Déni de la vie
  • Obsession
  • Refoulement de la colère lié aux émotions

Ce Chakra est bloqué si l’on ressent les émotions suivantes :

  • Isolation, séparation
  • Problème à faire confiance à l’Univers, manque de croyance en un pouvoir supérieur
  • Difficultés d’apprentissage
  • Excès dans les premiers chakras

Il est trop ouvert si l’on ressent les émotions suivante :

  • Très intelligent
  • Addiction à la spiritualité
  • Trop concerné par l’humanité.

Les Huiles essentielles visant à équilibrer ce Chakra:

Mélisse, Romarin

Les Cristaux aidant à équilibrer ce Chakra :

Diamant, Quartz, Opale, Tourmaline

Huile Essentielle Romarin Verbénone -10 ml

Équilibrer ses Chakras avec le Reiki 

 

Le Reiki est encore peu connu en France et en Occident, cependant cette méthode est vraiment complémentaire aux huiles essentielles et aux cristaux pour équilibrer ses Chakras. Le Reiki : (« Rei » est l’énergie universelle de vie / « Ki » est l’énergie vitale qui est en chaque être vivant).

 

Cette énergie universelle possède sa propre intelligence et se dirige là où le receveur en a besoin à travers les mains du praticien. C’est pourquoi lors d’un soin, l’énergie sait en quelque sorte ce qu’elle doit faire et où aller pour soigner le patient, que ses Chakras soient trop ouverts ou fermés. Ce système de guérison est utilisé depuis la nuit des temps en Orient. Il accroît l’énergie vitale du corps et accélère le processus de guérison du corps physique et émotionnel.

 

Les Chakras sont des « roues » et des centres d’énergie. Le soin par le Reiki va permettre une meilleure circulation de l’énergie pour que cette « roue » tourne mieux…

 

Combien de temps faut-il pour équilibrer ses Chakras ?

Ce traitement ne s’opère pas du jour au lendemain. La période de traitement va varier d’un individu à l’autre en fonction de son implication dans son soin.

Les trois méthodes de soins proposées peuvent être utilisée simultanément et accéléreront le processus de guérison. En parallèle, il y a un travail personnel à faire sur vous même en pratiquant la pensée positive et en formulant vos intentions et demandes à l’univers.

Par exemple, vous êtes timide et c’est problématique pour vous (cf Chakra de la Gorge bloqué ). Vous choisissez votre pierre et l’huile essentielle correspondante, et en parallèle, lors du coucher dans votre lit vous formulez votre affirmation positive « Je me sens à l’aise socialement avec mes collègues/ je me sens à l’aise lors d’une conversation en public » ….

 

À mon sens pour obtenir un changement visible, par expérience je compterais une quinzaine de jours, mais attention, ce n’est pas une vérité absolue, cela dépendra de vous !!

En conséquence, les Chakras transforment l’énergie en fréquence nécessaire aux différents plans des corps physiques et énergétiques afin de les maintenir, les équilibrer ou les développer.

 

Les Huiles Essentielles et les pierres… 

Concernant l’utilisation des huiles essentielles conseillées, choisissez une des huiles proposées en fonction des symptômes et massez le dessous de vos pieds avec (2-3 gouttes)pendant 21 jours puis faites une pause d’une semaine avant de renouveler si nécessaire. Pour équilibrer vos Chakras, visualisez celui concerné et sa belle lumière!

Vous pouvez également choisir une des pierres suggérées et faire une méditation pour ceux qui en ressentent l’envie, ou simplement la garder avec vous, dans une poche. Pensez à nettoyer régulièrement vos cristaux et choisir des huiles essentielles de bonne qualité.   

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