fatigue hivernale

La fatigue hivernale n’est pas une fatalité !

 

L’Hiver est une magnifique période lorsqu’on est en montagne, à la neige, au chaud dans un chalet, avec la cheminée qui crépite, un bon bol de chocolat chaud fait maison et des petits sablés de Noël…

Cependant, lorsque l’on travaille, que le soleil fait une mince apparition tous les 3 jours et que l’on est malade et enrhumé l’hiver n’a en ce sens, rien de très charmant. Fatigue physique, baisse de moral, de motivation, difficultés à sortir du lit, envie de rien …

Comment affronter l’hiver physiquement dans de bonnes conditions ?

Votre corps est votre « temple », vous seul(e) êtes chargé(e) d’en prendre soin.

Certaines périodes comme les fêtes de fin d’année sont chargées pour l’organisme. De ce fait, votre corps se fatigue, ne serait-ce que par la digestion en elle-même qui prend une énergie folle à éliminer les surcharges.

Quoi qu’il en soit, avant ou après les fêtes, il est bon pour le corps de faire un bonne cure de détox, mais aussi de renforcer le système immunitaire dans son ensemble.

Par ailleurs, il existe d’une part des moyens naturels, et d’autre part différentes cures pour remettre l’organisme à flot dans de bonnes conditions.

Les 7 astuces pour éviter la fatigue hivernale 

  • Dormez !

On a tendance à sous-estimer nos nuits de sommeil, mais elles sont tellement réparatrices ! Le sommeil est indispensable, il remet naturellement notre corps sur pieds. En effet, dormir permet aux cellules du corps de se renouveler, la respiration ralentit. Le cerveau, quant à lui, intègre et trie un bon nombre d’informations absorbées au cours de la journée.

Pensez à bien vous détendre avant d’aller vous coucher, en lisant un livre plutôt que regarder la TV par exemple. Vous pouvez également prendre 5 minutes pour méditer avant de dormir afin de favoriser les conditions de sommeil. Enfin, si les méthodes d’endormissement naturelles ne vous conviennent pas, vous pouvez vous aider également avec des compléments alimentaires.

👉 Lire mon article ici pour mieux dormir.

Sommeil Bio - Endormissement rapide - 120 gélules
  • Fuyez le stress 

Ne vous laissez pas envahir par le stress! Stresser vous prend une énergie incroyable, et malheureusement ne résout aucun de vos problème. Tentez au maximum au cours de la journée d’apaiser votre mental, apprenez à relativiser et prendre du recul sur les situations stressantes.

👉 Lorsqu’une situation vous dépasse émotionnellement, , trouvez votre exutoire :

– Écrire pour clarifier vos idées

– Prendre l’air

– Fermer les yeux et méditer 3 minutes

– Se concentrer sur sa respiration

– Faire de sport

– Parler avec un/une ami(e), une collègue

👉 Écoutez-vous : de quoi avez-vous besoin, là, maintenant pour vous sentir mieux ? Apprenez à satisfaire vos besoins autant que possible pour vous sentir mieux.

Vous pouvez boire des tisanes à base de plantes au cours de la journée. Les plantes ont un effet relaxant !

Infusion Sommeil Bio - 20 sachets
  • Allégez vos journées 

En hiver, notre corps reçoit moins de soleil, et a moins d’énergie que l’été. Ne prévoyez pas trop d’activités fatigantes, courses ou autre. Différez, planifiez, et reportez à plus tard les activités qui ne sont pas urgentes à réaliser.

Il est primordial de respecter son propre rythme naturel. En effet, si vous vous forcez à réaliser bien plus que vous le pouvez, vous risquez alors de subir d’une part la fatigue morale, et d’autre part,  la fatigue physique : organisez-vous, déléguez et.. apprenez à dire NON !

 

  • Adaptez votre alimentation à la saison 

Consommez des fruits et légumes frais et de saison : (l’application YUKA est top pour ça)

Dès le matin au réveil, optez pour un bon jus d’orange pressé (fait maison) et un kiwi ou une banane.

 

  • Faites une cure de Propolis

La Propolis est une matière fabriquée par les abeilles, un mélange de cire et de résine, donc 100% naturelle.

Elle est considérée comme un antibiotique naturel qui permet au corps de lutter contre les infections de toutes sortes. Elle renforce la résistance de votre organisme et vous aide ainsi à éviter la fatigue hivernale.

Extrait de Propolis noire française - 15 ml
  • Faites une cure de Magnésium

Le magnésium est indispensable à l’organisme. Il est également considéré comme un anti-stress naturel.

Certains aliments sont à privilégier pour renforcer le corps en magnésium :

– Le chocolat noir

– Les amandes

– Les sardines

– Le tofu

Si vous avez l’impression que la fatigue perdure malgré de bonnes nuits de sommeil, une cure de magnésium peut donner un bon coup de boost à votre corps.

Magnésium marin - Vitamine B6 - 120 gélules
  • L’Extrait de pépins de pamplemousse,

Il permet de renforcer les défenses immunitaires naturelles du corps pour affronter l’hiver avec une très bonne base physique. Tout comme la Propolis, il est considéré depuis de nombreuses années comme un antibiotique naturel.

L’extrait de pépins de pamplemousse va renforcer votre corps contre la fatigue hivernale en agissant sur :

– Les infections du système digestif

– Les rhumes, infections ORL, angines, otites…

– Infections urinaires, génitales

– Les fatigues chroniques

– Améliore la santé des : pieds, ongles, cheveux, peau, bouche

Citro plus bio 800 extrait de pépins de pamplemousse bio EPP - 100 ml

Il existe bon nombre de cures hivernales, je vous en ai citées 3, qui pour moi sont les principales, cependant, le plus important est de trouver celle qui vous correspond le mieux.

Testez, observez, ressentez votre corps, les différences constatées, avant, après, et.. écoutez votre corps, tout simplement, il est le mieux placé pour vous parler !

Vous l’aurez compris, c’est un ensemble d’habitudes saines à mettre en place pour prendre soin de vous, vous chouchouter. Investir en soi est le meilleur investissement pour aller au bout de vos projets.

Être en bonne santé n’a pas de prix !

 

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